轻度抑郁症患者的自我感受
轻度抑郁症能自愈吗？
轻度抑郁症能自愈吗？
刚被诊断为轻度抑郁症，能不吃药的情况下自愈吗？
轻度抑郁症能自愈吗：
轻度抑郁症一般病程不会很长，可能大部分轻度抑郁患者都可能是由外界的刺激导致，如果这些刺激去除以后，患者病情就会慢慢缓解。比如很多女性经历过产后抑郁，产后抑郁通常是一个大概率事件，因为女性生完孩子以后，会面临着很多挑战：
第一、家庭结构的改变，多一个孩子，可能又多一个爷爷、奶奶，所以家庭结构的改变对于女性是一个冲击；
第二、生理上对女性也有一定的冲击，另外患者自己的心理也有些冲击，比如说从一个无忧无虑的女性变成妈妈的角色，不能很好的适应；
第三，对现实生活的影响，比如对工作的影响，对自己体型改变的影响等。但是每件事有利就有弊，当妈妈后可能会慢慢享受到做妈妈的乐趣，这样产后抑郁可能就慢慢缓解； 对于产后抑郁比较重的患者，可能就需要接受治疗。所以，一般认为轻度抑郁在外界刺激因素去除以后，可能一般一到两个月就会缓解。
轻度抑郁，活得很累怎么办？
每天花费大量精力应对失落情绪，感觉活着好累。
生活中，难免会遇到情绪抑郁的时候，如果长期得不到缓解很有可能发展为抑郁症。那么，情绪抑郁怎么办?
简化生活：学会简化生活，改变自己的生活方式，不要太过于追求完美，也不要做什么事情都急于求成，不然很有可能有种力不从心的感觉，从而使得自身的情绪更加的焦躁不安。因此，我们要养成一种不骄不躁的生活方式。
走出去：很多的抑郁症患者都会将自己一个人关在家里，如卧室等，不愿意和周围的人交流。因此，患者就得改变这一现象，走出封闭的房间，去外面感受一下新鲜的空气，较好是能去一些绿色植物茂盛的地方。也可以多和人们说说话，这也是有助于患者抑郁症。
培养兴趣：由于患者总是会感到很迷茫，不知道自己该做些什么，因此，患者就可以给自己找些感兴趣的事情来做，如绘画、看电影、养些小植物或是金鱼等，这样能够转移您的注意力，逐渐调整好自己。
心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果，建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。
如果你的抑郁情况并没有好转，并且持续时间较长，建议药物治疗与心理咨询相配合。
我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！