战胜自己才能走出抑郁
抑郁症要如何让自己活得轻松？
抑郁症要如何让自己活得轻松？
所有劝解别人的话，在抑郁症面前都会显得那么苍白无力，只有得过抑郁症的人才了解抑郁症的真正可怕，到底在哪？那是一种让你无法自拔，无法解脱，看不到光明的感觉，在你的人生里，永远都是灰色的，所有的事情都是向着不顺利的发展，对生活失去了所有的兴趣和意义，仿佛活着就是一种拖累，我曾经就轻度的抑郁过，但是现在已经完全走出来了，回想起那段时间，简直觉得太可怕了，再也不愿意有那种感觉，所以我现在的我活得非常的积极，向上阳光有任何事情，自己都能把自己解脱开，如果你还想从抑郁中解脱出来，就一定要分析自己抑郁的点，到底在哪里？勇敢去面对这个点，你就可以从中解脱出来，如果是感情问题造成的，就去面对它，不要怕失去，如果是经济压力造成的，让自己动起来，你就可以解决经济压力，所以在这个世界上没有任何一件事情可以真正的击垮我们，而击垮我们自己的，往往就是自己的内心，要想战胜抑郁症，就要战胜自己
如果感到抑郁出去散散心会有用吗？
如果感到抑郁出去散散心会有一定的帮助，但是要看自身抑郁严重程度，以及抑郁的类型。
如果是内源性抑郁，散散心帮助不大。什么是内源性抑郁？就是导致抑郁的原因主要是大脑内神经递质缺乏。目前医学认为主要是血清素5—HT（5—羟色氨）偏低，所以抗抑郁药物治疗目标是提升脑脊液中的药物浓度。因此，内源性抑郁主要通过药物治疗。中等程度以上抑郁，建议遵医嘱药物治疗。
如果是反应性抑郁，散散心有帮助。什么是反应性抑郁？就是由于外部事件导致的挫败情绪体验。这种抑郁很常见，特别是在大学生中很常见。在我的咨询实践中，有的大学生抑郁是对学习的专业不感兴趣，可能是父母感兴趣！有的是师生关系问题，这在研究生中问题突出，学生的科研压力大，部分导师过分关注项目而不是育人等等。有的同学是恋爱，情感方面的问题。当然还有一部分是觉得无意义感，无价值感，所谓的空心病。因此，散散心，换换环境会有新发现。我的一个学生日前发微信说，旅游改变了他，旅游让他认识了一些新朋友，旅游让他找到了自己，感谢当年的考研失败，现在他考上了自己喜欢的专业——旅游管理！散散心有帮助，所谓“心随境转”。
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