演讲恐惧症原因及解决方法
演讲时很紧张，怎么办？
演讲时很紧张，怎么办？
上台演讲紧张的问题，这有6种原因：
性格问题：内向、胆小追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己缺乏自信有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧不知道你属于哪一种？
据我接触到的上千个大钊口才的学员，有地位高到副部级、处级领导的，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：
那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助
准备当众演讲紧张怎么办？
治疗所谓怯场的秘方很简单，即承认有这种感觉，但不让它使你心烦意乱。重新调整这种感觉，提醒自己：额外的肾上腺素是你具有“讲演优势“
你惧怕什么？内容，口齿，观众，设备，观众难题，与他人比较？
化怯场为兴奋：充分准备，彩排预演，控制呼吸（松弛神经、肌肉活动、视觉接触、熟能生巧）
一、衣着及仪容
衣着适宜，仪容清洁是必要的
衣着及仪容是否令你充满信息及令观众对你有信心
配合场合
不构成干扰
二、面部表情及眼神
运用目光的交流来维持观众注意力，眼神加面部表情能传情达意，事半功倍
切忌：花大量时间看笔记
将视线移到观众上面或下面
眼神飘忽不定
三、音量/声调的配合
让最后一排的观众听到
节奏要明快
用停顿加强语气（强调重点）
注意口音，表达要自然
四、姿态与举动
身体语言55%
言辞内容7%
声音吸引力38%
姿态与举动十诫：
1、 抓弄自己或其他动作
2、 紧张地来回踱步
3、 不断看表或传呼机、手机
4、 手握笔乱挥动
5、 说话时只看图版或PPT，忽视观众
6、 将双手抱在胸前，或将双手放在身后
7、 摩擦双手，玩弄饰物
8、 姿态僵硬，全无活动
9、 倚靠讲台或其他地方
10、 手放衣兜玩硬币，发出声响
五、视听器材的使用
运用视觉教材要注意：
◆所讲句子要与教材一致，免生困扰
◆观众所见是你要叙述的内容，不应展示太多
◆不要让视觉教材抢去注意力
六、加强观众的参与
观众投入参与，可使你的演讲跟能够：
达到表达目的；改善气氛；支持结论
加强观众参与的五个方法：
1、 重复做动作
2、 要求重复要点或举例
3、 指引视线方向
4、 引导思考想象
5、 多问可让观众自由发挥的问题
七、解答问题的处理
解答问题要：
ü简单有力
ü支持发问者
接受观众提问的理由：
ü在观众和你之间形成积极的交流
ü当场消除任何误解
ü了解观众的理解和兴趣，便于微调
ü评估自己的表达
接受观众提问的缺点：
ü不相关的问题会转移你的目标
ü经常是个人的，他人可能不感兴趣
ü问题/回答问题会占用你的时间
ü出乎意料或尴尬的问题会使你讯息不灵或不够专业水准
Q-BEST-Q回答法：
QQuestion repetition 重复问题
BBottom-line answer 底线答案
Eevidence 举证
Ssummary 摘要/总结
Ttime control 时间控制
Qquestion satisfied 满足发问者
处理挑衅性行为：
ü讲理姿势要放松
ü不要自我防卫
ü澄清和确认
ü积极地解决问题
ü让全体观众协助你解决问题
ü进行个体讨论
ü让别人保全面子
如何应付提棘手问题的观众？
ü这个问题已超出了今天的话题范围，但我很乐意会后同你一起讨论
ü这个问题提得很好，在座的哪一位愿意对这个问题发表一下自己的见解？
ü很抱歉，我不知道这个问题的答案，但我愿意帮你寻求答案，我会尽快给你回复
ü我知道事情进展的太顺利，这类问题很难简单的解答
成功表达五个特质：
1、 信心
2、 知识
3、 技巧
4、 诚意
5、 幽默感
讲解的基本要求：
ü措辞简洁
ü按步骤进行讲解
ü承上启下
ü吐字清晰，声音洪亮
ü检查观众的理解情况
ü归纳总结
营造舒适的环境：
ü表示兴趣
ü听人说话时，注意话外之音
ü注意非言语信号
ü幽默要适当
ü控制干扰
ü和观众保持目光接触
幽默的应用：
ü活跃气氛
ü帮助说明问题
ü不开观众的玩笑
ü不讲有色笑话
ü开自己的玩笑较安全