明星推荐吃什么瘦身的零食
有什么零食是可以嚼很久的？
有什么零食是可以嚼很久的？
准备戒烟，嘴里总想嚼点什么东西。
当属槟榔
甜食篇“ 扭扭糖Twizzlers
这个糖在欧美已经非常风靡了，据说包括布兰妮、蕾哈娜等好多女星也非常喜爱。它低热量又有饱腹的作用，嚼劲十足，口感还不是很甜，重点是可以吃很久。 扭扭糖的一包大概6条左右，平均每条30大卡，口感很像小时候吃得橡皮糖。一条放在嘴里嚼一个下午是没有问题的。
长期吃零食会增肥吗？
长期吃零食分多种情况：
三餐照吃不误，零食样样不落，但是如果人家代谢率高、三餐食量较少或运动量较大，也不会发胖！
如第一种情况，三餐、零食都不少，但又懒惰、又嘴馋、食量超大且对于零食诱惑也难以抵挡的话，那么你不胖谁胖？！
而那些不好好吃正餐，却在零食上花样翻新的人就比较复杂了，因为他们的零食也许很健康，营养很全面，这样的人可能还挺苗条、挺健康；而零食不健康，三餐也不没营养的同学们要么吃坏了胃、瘦得一副皮包骨，要么外强中干、一身虚胖！
胖不胖看热量总摄入胖自有胖的原因，除了疾病原因之外，要么与年龄增长、代谢率下降有关，要么就是饮食上摄入了过多热量或运动量大幅下降！而零食常常看着小巧，其实蕴含大热量，不信玮玮就来对比一下同等重量的各种零食与米饭的热量对比：
虽然我们吃米饭一般都得二两以上，而零食常常吃不上100克那么多，但敌不过天天吃啊，一包60克的薯片如果两天吃完，那么每天多摄入了165千卡的热量，相当于多吃了一碗米饭！而巧克力、威化饼、士力架等高热量零食体积小，一口下去就相当于好几口米饭了！再加上含糖饮料的“润物细无声”，我们即使每天努力压缩正餐的热量摄入，也难以消减零食的潜在热量！所以，吃零食可以，但要注意选择种类，而高热量零食要么每次浅尝辄止，要么超长周期吃一次，具体多长时间一个周期就看您自己的忍耐力了！
嘴巴闲不住，吃啥不长肉？我们还是看图说话吧，下图是在某博上热传的同样含有200千卡热量食物的体积对比，一目了然，吃啥吃一堆也不太长肉，而吃啥吃几口就可能增肥了！
此外，零食也分优劣，诸如酸奶、水果、坚果、干果等属于优质零食，虽然热量高低不等，但营养丰富，想要做个活力满满、皮肤光滑、头发茂盛同时体型匀称的零食达人的话请选择优质零食，并适量摄入；而诸如虾条、锅巴、薯片、饼干、面包、糖果、饮料等零食不仅高热量、高盐、高糖、高脂肪，还会让您因为高热量低营养密度的饮食造成体脂过高、内脏脂肪过多、容易疲劳、免疫力下降等，即使体重不超标也难入健康人之列！
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