宝妈必练的盆底肌紧致教程来啦
剖腹产后怎样紧致赘肉塑形燃脂，穿收腹衣能达到效果吗？多久开始穿？
剖腹产后怎样紧致赘肉塑形燃脂，穿收腹衣能达到效果吗？多久开始穿？
刨腹产最好二个月后用.最好让身体自然恢复后再使用,因为收腹带或塑身内衣对身体是有一定的压力才能收紧脂肪和松肉的.生孩子后身体比较弱,机能都需要得到自然的恢复后用对身体机能内部更健康。
谢邀！我是一名孕产私人教练，建议剖腹产后可以穿束腰带减轻腰椎压力，防止内脏下垂，但是不建议每次穿戴太长时间，会影响血液循环速度。
如果想要产后形体恢复如初，建议先做盆底肌，腹直肌，体态的恢复训练。
盆底肌和腹直肌都恢复了，再做减脂和塑形训练，这比单一的依靠穿收腹衣的效果来的实在，并且更健康。
产后对于盆底肌受损，腹直肌腹肌，产后恢复训练是最值得推荐的方法，通过对受损肌肉的激活，训练，不仅体态体型可以得到很好的恢复，健康状况和体能也能得到提升。
会有些效果，但要是伤口还没好不建议束缚，毕竟这不是唯一的减肥效果，我头胎就没束腰，同样身材没走样，主要注意饮食上合理，不暴饮暴食就行。
有没有宝妈跟我一样锻炼盆底肌的时候松的那下，感觉松不开，怎么办？
锻炼盆底肌，在每次收缩后，都需要放松完全。也就是有足够的间隔。因为收缩后盆底肌属于过度紧张的状态，放松不完全可能会导致疲劳甚至痉挛。
避免方法：在收缩的时候，确保每次收缩后盆底肌放松，配合呼吸，使盆底肌完全放松。注意，是慢慢放松盆底肌，不是一下瞬间松开。
锻炼盆底肌就用G动，锻炼方法健康、科学、简单。宝妈产后一定要记得的在G动锻炼盆底肌，不仅有利于产后盆底肌的恢复，还可以更加紧致。
顺产后如何坐月子？不影响奶水的情况下如何紧致腹部消除游泳圈呢？
1.夏天坐月子的话，月子服可以薄，但不要露，特别是肩颈脖子手腕脚腕。要看裤子袖子的长度看能否保护肩颈、肘关节、膝关节、手腕脚腕，最好手腕处有点收，这样抬手的时候袖子不容易回落。2.文胸很重要，很多哺乳文胸只考虑到纯棉舒服和哺乳方便，并没有考虑到我们胸型的问题，设计的非常松垮，整个哺乳期下来胸部不知道要下垂多少。哺乳文胸一定要买宽的，罩杯合适的（罩杯合适不压迫钢不钢圈都无所谓，但是晚上睡觉还是建议无钢圈的），最重要的肩带要宽而且承重要好。3.头发保养头发保养单独提出来说，因为有太多妈妈纠结，首先洗头发是可以的，但是不能按照我们以前的方法去洗。前两个周尽量用湿毛巾擦，这样干的快，后两周在月子会所是有专门的中药熬的水洗的，自己在家可以用姜水洗，洗完了用吸风机斜向下45度吹（不要吹到头皮就行）
产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动
特别是运动，不是单纯的跑步或者大力量，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练
顺产恶露排完就可以进行产后修复，产后六个内月松弛素还没完全褪去，三个月内要让骨盆归位，配合凯格尔呼吸训练，腹横肌与腹直肌修复性的练习做一些，三个月后就可以做一些腹部的练习，循序渐进力量型结合腿部塑形，效果巩固很好！
产后修复不能急，腹部核心不能太早练，上了年纪就知道为什么了.练不对情况越来越糟糕