怀孕中期饮食最佳食谱 制定孕妇每周食谱应该注意什么？

怀孕中期饮食最佳食谱

制定孕妇每周食谱应该注意什么？

制定孕妇每周食谱应该注意什么？

怀孕期间要有均衡的饮食和丰富多样的肉类和蔬菜。在怀孕的前三个月，可以吃清淡的食物，多吃能醒脾和刺激食欲的食物，如牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉、火龙果等。每天喝一杯蜂蜜水，确保大便通畅。在妊娠的中晚期，胎儿发育迅速，其营养需求增加。它吃更多富含蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋、鸡肉和豆腐。

孕妇一天饮食包含哪些？

注意营养的搭配。尽量做到营养均衡。而非大鱼大肉。
早上，一杯豆浆/牛奶/骨头汤，鸡蛋一个，再来一个什锦沙拉加一个苹果。孕妇多吃苹果，宝贝可以变白哦。注（苹果早上吃最好）
中午，适当添加荤食，肉/鱼/虾，虾不宜过量更不能天天吃。注（虾吃多了，容易造成钙过量，宝宝出生可能会出现早牙现象）
晚上，小米粥，不易吃过甜的食物。注（辛辣的尽量少吃）
每天坚持走路，对顺产有帮助哦。