消极情绪如何疏导自己
一个人长期备考很压抑，很消极，经常感到悲观，有什么好的心理疏导可以推荐吗？
一个人长期备考很压抑，很消极，经常感到悲观，有什么好的心理疏导可以推荐吗？
你好！备考很压抑很大压力，可能是跟自身想法和缺少支持有关，建议你可以这么做：
1、用一个积极一点的想法代替消极的想法。譬如，你原来可能觉得考不好就是失败，意味着自己没用无能，因此会容易产生压力。但是，如果换成：如果这次考不好，也只是因为我可能没复习到位，而且我还有其他优点，可以帮助我面对接下来的人生，我相信自己会调整好。
这样一来，你就不会把生活的全部重心只压在考试上，它不是你的唯一，你的人生还有很多精彩的可能。
2、正反方辩论技巧。根据情绪ABC理论，考试并不是导致你出现压力的原因，而是由于你对考试的认知比较片面，才会出现了压力。换言之，是想法导致了情绪。
你可以找一张纸，分别写下支持和反对这个坏想法的事实证据。到后面你会发现，支持这个坏想法的证据其实都经不起推敲，用反方证据轻易就能驳倒它们了。
3、找到你的支持者们。请你仔细想想，谁是最支持你、最能给你力量备考的人呢？还有在你最累的时候能给你安慰的？你的支持者们，可能是你的亲朋好友、老师同学，甚至可以是你喜欢的明星名人等。把他们都列出来，写出他们知道你困惑后会怎么说，或者直接请教他们。你会发现，原来自己并不是孤单一个在奋斗，他们一直在你身后为你应援加油。
送你一张拨开云雾见青天的图，
希望这些小技巧可以帮到你。
我也经历过，整整两年，感觉拼尽了最后一口气[流泪]我看不进书的时候就想想别人是怎么羞辱我的，我一定要在他面前扬眉吐气一把
用同理心去影响他，让他认识到自己考试的目标到底是什么？是为了实现自己的职业目标选择还是单纯的应考。如果为了自己热爱的职业而考试，那一次不成功还有下一次，放松心情努力学习，总会成功的。
把自己扎进备考知识点里，你只会感觉时间不够用。哪有时间压抑伤春悲秋？觉得压抑是因为你自知学习不到位，没有达到预期。你要做的是把注意力集中到备考中来，及时调整战略战术，尽快探索出适合自己进一步提高学习效果的方法。
这得长期进行才行，一两次搞不定，环境可以影响人，如果你不知道怎么办，还是找现实生活中的专业人士吧，不要网上随便查些东西就照着去做，搞不好，会误人子弟。
你认为疏导和排泄自己不良情绪的最好方式是什么？
法莲友，你这里对不良情绪提出了两种处理方法：“疏导”、“排泄”。这两种方法的作用是不同的。一般来说，疏导是要别人帮助的，别人用什么方法对你进行疏导，是因人、因事、因时而定的。没有统一的、经典的、标准的最好的疏导方法，适合你的，能把你的不良情绪疏导好，使你平静，理智，开心乐观就是最好的方法。
对不良情绪排泄(或者喧泄)，这是你自己就可以做的，如大声地呐喊，痛哭，迅跑，喝歌，猛然跳到水里游泳等。也可以在别人的帮助下，让你尽情地排泄，如你有什么就冲着我来好了，结果你就真的对那人一阵挙脚，那人也忍受着让你喧泄。本来你不良情绪不是因为他的，但他甘愿为你排泄不良情绪做靶子。等你喧泄完之后，你也轻松了，舒服了，同时也意识刚才那阵挙脚是不该的，而且还后悔。但不管怎么样，对方见你喧泄完以后轻松正常也认为值得。
当然，自已排泄不良情绪时，最好不要对别人造成伤害，也不要对社会，对环境带来不良的影响，即使是喧泄，也不要失去理智。
谢谢邀请。