如何帮助孩子早睡
怎样培养孩子早睡早起的习惯？
怎样培养孩子早睡早起的习惯？
孩子能不能做到早睡早起，主要在父母的时间观。很多父母习惯了夜猫生活，习惯睡前刷屏，八九点睡觉成为难题，拖着拖着又到十点十一点。孩子就是跟风者，爸妈不睡，他当然也不会主动睡。所以到点关灯睡觉，早睡了自然能早起。父母如果舍不得时间，可以等孩子睡着后再起身嘛，哈哈，我经常就是这样！
如何做到每天都早睡？
首先要了解造成晚睡的原因，如果是由于暂时工作忙，或者学习紧张，可能就是不得已而为之。如果是由于个人的原因，就要想办法尽力避免
其次了解睡眠的重要性，可以坚定我们早睡的决心
从分子生物学的科学角度分析，Science刊载的来自于lulu xie的 文章sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain认为人的大脑会产生代谢废物，而在睡眠的过程中可以有效清除大脑的代谢废物。
从中医学的一个角度分析，良好的睡眠对养阴清热有着至关重要的作用。
对于现代人而言，一般造成晚睡的原因是由于上网或者玩游戏。所以可以给自己设置一个时间，到这个时间后就离开一切电子屏幕产品，包括手机，PAD等，但是Kindle可以除外。
独乐乐不如众乐乐，参加一些早睡早起的社团，大家互相鼓励，借鉴经验和教训，也有助于培养早睡的习惯。另外也可以到苹果或者安卓应用商店下载一下APP，参加培养早睡习惯的打卡活动，这些都有助于培养早睡的习惯。
另外早睡的时间也可以参考《黄帝内经》中关于睡眠起床的叙述：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。大家可做参考，可能每个人需要的睡眠时间有所不同，以起床后感觉精力好为宜