总是生气怎么办最快速的缓解方法 总是为生活中一些很小的不顺心的事烦很久，怎么缓解？

总是生气怎么办最快速的缓解方法

总是为生活中一些很小的不顺心的事烦很久，怎么缓解？

总是为生活中一些很小的不顺心的事烦很久，怎么缓解？

[比心]尝试把自己烦恼的事情写出来，把想法，原因和解决方法也试着写下来，哪怕不能实现，作为一个抒情和发泄的出口和方式。
[比心]找一个自己的爱好每天进行，不要让自己闲下来，让自己有目标和时间表，这样就没时间去想烦恼的事，因为还有更重要的事要去做。
[比心]增加体育锻炼。增加每天的运动量，激发体内释放多的多巴胺，让自己运动后放松愉快的感觉占领大脑，自然弱化烦心琐事。
[比心]到医院或者孤儿院，或者博物馆，名胜古迹去逛逛，看看别人的人生，品品朝代的更替和曲折，让自己淡化缩小掉自我的小烦恼。
[比心]带孩子或者去当义工，或者为父母做些事情，总之让自己转移生活重心和圈子，辅助告别旧的环境。
[比心]改变环境。出去旅游，换个工作，多交流，净化心灵，没准某一刻就想通了。
[心]方法很多，关键适合你最重要，不强求，放松心情，让自己更开阔也许就放下了。一起加油[加油][比心]

如果感觉到压抑应该怎么释放自己，让自己感到开心放松呢？

找个僻静的地方，把心中的压抑吼出来，唱出来，可能会减去一些压抑。