怎么提高自己的自制力
自制力极差的人如何保持高度自律？
自制力极差的人如何保持高度自律？
提高自律能力，实际上是一个表面功夫。就像一块铁会生锈，你擦掉表面的锈迹还是会继续生锈，因为这是一块本质上就会生锈的铁！
假如你真的想自律（不生锈），你得让自己内在变成一块不锈钢！
为什么要自律？问题就是答案！这句话你一定听过。
我们从你想解决的问题开始，去探寻问题的实质是什么。
想自律，一定是对自己当前“不自律”的行为习惯表示不满。不满的原因，必是因为不自律带给自己的结果（后果表示负面，而不自律亦必有好处）。
也就是说，想自律就是因为自己想要一个好点的结果，想自己活的更好点！
然而，现实是——缺少自律！也就是说自己处于一个闲散、拖拉、不着急的状态！
你需要知道一点现实的规律：我们每个人都是处于一个极度言行一致的状态中！
也就是说，自己不自律的行为表现，必然在内心（潜意识）有一个需要不自律的认知！
这个认知不是表面的！而是核心信念、潜意识中的！已经变成无形中引导自己言行（说出来的、做出来的）一个根本原则。
而“想法”、想要的，通常都是意识层面、表面的，除非自己有足够的勇气、毅力告诉自己，就必须要做到，做不到毋宁死的志气，否则“想要的”永远只是一个在意识层面的想法，而不会变成指导你言行的原则！
这个道理，就是解释说为什么想要自律而做不到的根本性原因！
所以说你必须问自己，为什么要自律？答案写下来，不断的写，写到一个可以让自己内心颤抖的理由，找到一个让自己情不自禁就觉着自然而然就会去奋斗的原因，写到自己会泪流满面。
就是这个理由，可以成为你自律行动的核心信念！
比如对我而言一个极其重要的理由：我要活出自己的人生意义，不想在一次的人生旅程中就这样过去！
这个理由不论看上去是什么样子，而实质上对自己就是要发自肺腑的，真实的，想到之后就会让你离开产生行动力的，因为你觉着你活着就是为了这个，因为自己觉着有意义！不这样做，人活着没意思。
这个方法，是经过很多人验证过的方法，大概写到50、100多条的时候，有些人写到痛哭流涕，情不自禁的心灵震撼，因为这是自己最真实的一个内在渴望。
通过这个方法，你可以找到自己的“人生目标”！
补充说明：这个目标受个人经历限制，因而会动态变化，所以自己一生需要不断的去寻找。自己的行动以及改变的结果，会进一步影响自己后续的目标。
多一点自我觉察觉察，就是对自我当前状态的一个意识到，比如突然意识到自己在找借口，自己在磨蹭、在推诿拖拉。
当意识到自己状态的时候，就可以拿出最核心的理由告诉自己，“我活着为了啥，不就是要有点意义吗？”，现在的状态有意思吗？“很显然没有！”
这不符合你内心追逐的目标，因而你立刻就会产生行动力！
当这样的行为频道的、不断重复发生的时候，其一，你的自觉意识会越来越频繁、自觉；二，你会培养出一种行动力强的习惯！
但是你需要清醒的认识现实：这意味着改变自己，而改变自己的事，都需要一点时间！
你找到的核心信念、人生目标，对于你而言越真实越发自内心最深的底处，能够督促你产生行动力的效果越好；你能够意识到自己当前状态（觉察到）的情况越频繁，你越能从当前习惯中中断，从而做正确的事情，你才能越自律！
简单说，觉察（打断习惯力量）＋最强驱动力（内在信念），你就会发生改变！
缺一不可！
抛却幻想，实事求是世界上没有轻而易举的事情，除非这个事是你已经十几年、几十年养成的习惯！
而不自律，恰恰就是一个习惯，当需要打破它时，就是要将内心真正想改变的动力找出来，再不断提醒到自己，有朝一日新的习惯形成了，就变成轻而易举的事了！
不过，人生目标在不同阶段不断变化，要知道：不断改变自己、追求自己目标，是一辈子的事！没有一劳永逸的。
如题目所言：自制力极差的人如何保持高度自律！
那需要极大的改变自己，自己将自己扒皮十八层！你就可以做到。
真的想改变，就要抛弃“轻而易举”的幻想，也不用背负很大的包袱！
要知道，无论你怎么过，都不过2、3万天而已！何必跟自己过不去呢？打算继续不自律的同志，您说呢？
自身自控力差、执行力差、顾虑多、魅力不足，如何才能训练执行力呢？
我这个人容易受到环境影响，自控力差，执行力差、犹豫、顾虑多，个人魅力不足对自己不够狠！如何才能做到像你这样每天保持716的执行力呢？
我个人是这么做的；
1.早起早睡
2.制定目标，短期，中期的目标都有
3.拟清单，分类别(四象限)
4.跑步(锻炼)和冥想
5.定时浏览新闻，微信，微博等，杜绝无意义的社交和无目的的玩手机电脑
6.写日记
7.培养自己的一些爱好
8.反思总结
首先啊，我们先说什么是自控力？自己控制自己按计划做事的能力，这叫执行力。我们提到自控力的时候，往往是指面对诱惑时对自己的控制力，诱惑这个东西嘛，是不能哪来考验人性的。。。
有个著名的心理学实验，叫斯金纳箱实验，研究的是操作性条件反射理论。
实验是这样的：箱内放进一只白鼠，并设一个按键，箱子的构造尽可能排除一切外部刺激。动物在箱内可自由活动，当它按按键时，就会有一团食物掉进箱子下方的盘中，动物就能吃到食物，箱外有一装置记录动物的动作。操作性行为（按按键）是获得强化刺激（食物）的手段；实验的目的不是揭示大脑皮层活动的规律，而是为了表明刺激与反应的关系，从而有效地控制有机体的行为。
总结一下就是：操作 ? 强化（按按键 ? 给食物）。
人的天性都是喜欢找乐子的。培养自控力，就是要找到这个自我强化机制，而不是强迫自己面对不喜欢的东西。做事情——快乐——重复做事情。
我们需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情里得到乐趣。同样，坚持做喜欢的事情，控制力也会提高。