情绪abc理论结合自身例子谈看法
abc效应的例子？
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理解情绪ABC效应：一个小故事
有两对夫妇，一天晚上，这两对夫妇中的两位妻子，都分别为自己的先生做了一桌子大餐，然后她们分别打电话给自己的丈夫，表示希望丈夫回家吃饭，但不约而同的，两人的丈夫都表示自己有应酬/加班，不能回家吃饭。
第一户的妻子认为，自己辛辛苦苦地为先生做了一桌子菜，老公却不吃，她认为老公觉得自己酒肉场上的朋友比自己的妻子还重要。
而第二户的妻子却因为这件事更心疼自己的老公了，她想：谁不想回家陪老婆孩子吃饭，可是我的老公却忙得连回家吃饭的时间都没有了，他为这个家付出了多少。
于是，第一户的夫妻发生了激烈的争吵，差点就离婚；而第二户则一直是相敬如宾的。
显然，两种不同的想法产生了两种女人，也培养了两种男人、两种家庭。可见情绪ABC理论中的B，信念和看法的掌控是非常重要的。
ABC理论中的B的含义是？
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的，他认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
abc认知理论？
ABC理论定义：理性情绪疗法的核心，由阿尔伯特·埃利斯创立，它属于3种认知疗法中的一种，另外两种分别是认知行为矫正法和阿伦贝克对抑郁的认知疗法。
简介：A是指外界的诱发性事件，即外界发生的客观事件；B是指信念，即个人对外界发生事件的解读、评价，它是基于个体几十年的成长经历形成的，且通常是内隐的、不易为个体所察觉；C是指结果，即个体产生的情绪或心理反应，如焦虑、抑郁。
理性情绪理论的ABC理论？
艾利斯将以上观点概括称之为ABC理论，A代表诱发事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences），艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求⒍??⑵?玫壤淳?锳。
因此，对A的经验总是主观的，因人而异的，同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别即B不同。
换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。
个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
在ABC理论中，D代表治（disputing）通过D来影响B，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到E效果（effects）负性情绪得到纠正。