怎么才能情绪放松
除了睡觉以外，还有什么让大脑放松的方法？
除了睡觉以外，还有什么让大脑放松的方法？
首先，感谢邀请我回答，让我回到这个熟悉的平台。前几天因忙于挣钱养家，没有回来看看，很抱歉。
回到问题，正如前几天因子女教育开支等需要，拼命挣钱养家。很累，很辛苦。但认了，耗费许多休息时间。
所以，在努力之外，除了抓紧时间睡觉以外，
因心中有事惦记，无法真正入睡。我就采取
1.静心静坐，不发一言，自我净脑；
2.独坐一隅，一品香茗，看看窗外余晖；
3.平心静气，看一段段小品相声，荡去浊气疲惫；
4.（精神胜利法），假想一个个美事，开心一乐，疲乏尽去，激情澎湃。
放松心情是最好的释放？
1.
深呼吸:这种方式人尽皆知,深呼吸的效果主要可以缓解即将要爆发出来的情绪,这时候通过鼻子吸气,将其缓缓流入至腹部,然后再返还至肋骨,将气排出体外,这种方式可以配上轻音乐,或者在进行过程中默念“放松”,效果会更佳。
2.
放松肌肉:在经历了劳动或者运动后,可以通过这种方式来放松自己的肌肉,渐而让自己的心情得到舒缓,首先,我们找到一个舒适可以坐下的的方,再闭上眼睛,保持吸气持续六秒,这时也尽可能的去收紧你的肌肉,呼出的同时发出嘶嘶声,身体也跟着松弛下来,最后再有节奏的呼吸,保持20秒,这种方法重复2~3次即可。
3.
热水澡:生活在日本的人压力都很大,所以他们的家里基本都是有泡澡的设备,热水澡是放松自己最好的方式,而热水的温度最好保持在比自己体温高一点,而泡澡的时间不要超过15分钟。
4.
散步:散步的环境很重要,首选比较安静的公园,在吃完晚饭