男性减肥40斤的最佳方案
快40岁的男人没文凭、没学历、没技术，学点什么可以多挣点钱？
快40岁的男人没文凭、没学历、没技术，学点什么可以多挣点钱？
学啥都先放放，先想想活这么多年之前都干啥了，有啥可沉淀的。先整理一下自己的思维。
技术只是工具，方向最重要
男45岁了还能练肌肉吗？如何增肌呢？
你好我是爱健身的Nini
男人45岁是可以练肌肉的哦，男性到了30岁以后，每年身体都会流失0.5磅肌肉，基础代谢降低，肌肉的多少决定了基础代谢的大小，同时肌肉的就是也会让皮肤自己皮下脂肪没有足够紧致的肌肉去抓紧它们，随着年龄增长吃的不变的情况下，身体消耗不了的热量也会长在身上，以脂肪的形式储存在身上，脂肪组织本身的特性就是非常松弛，所以你会感觉到皮肤松垮。
你需要做的就是增加身体肌肉含量，基础代谢会增加，肌肉会紧致，同时增加有氧运动，脂肪会燃烧减少，双管齐下，皮肤就会变得紧致，同时控制热量摄入，这样几项结合在一起，身体就会越来越紧致了。
至于训练方法，是根据自身条件来设定的，网上太多都是碎片的方法，并不适合所有人，而且动作细节自己肌肉发力顺序这些，直接影响是否会造成运动损伤，以及有效的达到自己的目标。
总结给你的建议是既然意识到了该运动了，就要专业的地方干专业的事情，去健身工作室找一个，有专业有身材有耐心的教练，带领你有向理想中的身体目标。
我是爱健身的Nini，很高兴回答你的问题，有想了解的随时私信我哦！