儿童营养早餐9-12岁米糊
60-70岁早餐食谱？
60-70岁早餐食谱？
60到70岁老人的早餐吃蛋白质和维生素含量丰富的食物比较好。鸡蛋，牛奶，豆浆在早晨老年人吃比较好。大米，小米，玉米，荞麦，燕麦这些谷物能够提供能量，像黄瓜，西红柿可以补充维生素，再来点苹果，香蕉，橘子也不错，粗细搭配，营养均衡，对健康有好处。
早餐的汤粉的做法？
食材
米粉400克、虾皮小半碗、口蘑数个、油菜数棵、肉馅少许、榨菜少许、葱适量、姜适量、料酒适量、盐适量、老抽适量、白胡椒粉适量、食用油适量。
做法
1、虾皮一把，肉馅少许，口蘑洗净切片，葱、姜切碎，榨菜切末。
2、米粉煮前提前泡上，时间可长可短，煮好的米粉盛出备用。
3、锅中放油，加入虾皮，中小火翻炒几下，倒入开水，加一点料酒。
4、煮15至20分钟后，汤色渐白，下入口蘑片再煮几分钟。
5、最后加盐、白胡椒粉。
6、油菜同时取另一锅焯水
7、炒锅中放油，加入肉馅，加葱、姜煸炒，最后点入老抽。
8、盛到碗中，码上油菜、口蘑、肉末和榨菜末即可。
晒晒你们给孩子们做的早餐如何，你一般都给孩子吃什么？
给孩子早餐当然营养是第一了，不过一般家庭很难做饭单独给那个家庭成员定制早餐了。这里就分享下的早餐。孩子的早餐我觉得只要在这个基础上再加点高钙的食物比如牛奶之类就Ok.。
早餐必不可少就是少量坚果，少量碳水全麦面包，和一个鸡蛋的蛋白及脂肪，还有经常一颗猕猴桃补充每天必要的维生素C，猕猴桃也是我最爱的水果之一，有时候也会搭配点其他水果。但是如果早餐有吃过一颗，我接下来一整天就不会再吃猕猴桃了。因为维生素C吸收有限每天。还有杂粮粥也基本上每天都煮，电饭煲前天晚上预约好煮一下，也不费劲。
我的早餐就是摆盘麻烦点，如果不摆盘直接。制作速度也非常快，面包可以自己买好或者提前一天晚上自己烤制，鸡蛋紫薯之类的就一起水煮下就好啦。方便好吃又不缺乏营养。