人格障碍的自我矫正方法
一个不喜欢说话的人，该怎么去改变自己的说话习惯和自卑心？
一个不喜欢说话的人，该怎么去改变自己的说话习惯和自卑心？
不要太紧张，朋友不会介意你太多东西，好朋友更会指出你的缺点，慢慢来，一切都没有关系，不用给自己太多压力。只要你有想改变的心，而且必须试着去行动才行。我知道，你和我朋友一样，都沉闷太久了，有点失去了主动交友的能力。感觉自我狠安全。有时候我叫他出来，他还不出来，硬要闷在家里，我都会骂他，引诱他，所以有个好朋友能帮你带入其他的朋友圈很重要。
性格太孤僻，不合群，怎么办？
首先需要知道这个孤僻是什么概念？是性格上真的孤僻还是自己觉得孤僻？这种孤僻的感觉什么时候有的？ 您对孤僻又是怎么看待的？
在心理学上著名的气质学说分为四类，有胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。单纯从气质来看，抑郁质的人更容易孤僻，但是气质使然，抑郁质就是这样的人，大可不必纠结，孤僻也是可以接受的，根据这个问题似乎很想改变自己，那么我们可以先接受孤僻的一部分，我就是孤僻的人了，那又怎么样？ 这是一位心理学老师课上提到的一种方法，……那又怎么样？ 就是自己接受自己是孤僻的。其实孤僻到一定的程度也是一种优势，深沉、内敛、看问题有深度…… 可以扬己之长，避己之短。这是第一步，我们可以接纳自己的孤僻，然后扬己所长，避己所短。
其次，可以适当地一点一滴地去走出自己的舒适区，建立良好的关系，可以从身边人做起，不见得一定要有多少个朋友，但是一定要有几个优质的好友，特别是亲密关系，这个是一点需要的。在关系中成长自己。可以根据自己的兴趣，爱好，参加一些团体活动，比如兴趣小组，只要是自己感兴趣的。慢慢的改变，就是我们改变自己的一部分孤僻，逐渐的建立各种人际关系。
另外，也可以去思考是什么让自己感到孤僻或者是什么让自己成为了孤僻的人？在我们成长的过程中发生了什么让性格变得孤僻了？可以自己分析或寻找到一位适合你的心理咨询师一起去分析这个原因，是不是因为什么问题导致了我们的孤僻？看看有什么问题是可以解决的，解决可以解决的，接受解决不了的，如果没什么问题，我们就是这种气质的，我们就抑郁质的，也没必要一定的去改变。
当然如果是我们接受不了自己的孤僻，那么就要看看是什么让我们接受不了？ 其实在马斯洛层次学说中，有爱与归属感的需求，能提出这样的问题，也许也是因为我们这部分需求没有被满足，所以对自己的孤僻不合群有不满的心理。我们也可以看是怎么样的一种不合群，是没有找到合适的群体？还是所有的群体都不合群呢？ 其实这个问题还是需要具体问题具体分析具体解决，因为对于问题的了解不是很全面，所以我的回答也只是一种参考，希望能对提问者有一定的启发。
作者：余晓洁（国家二级心理咨询师、心理治疗师，韦志中心理学网校积极心理学与本会团体系系主任）
周旭（国家二级心理咨询师、家庭教育指导师，韦志中心理学网校学员）