自己在紧张的情况下怎样才能放松
一来客人我就紧张，正常吗。怎么放松自己？
一来客人我就紧张，正常吗。怎么放松自己？
你只要一来客人就会不愿意与他们接触，希望躲在一个角落了，感觉心情特别不好。从客人来到走，你一句话不说，只是打个招呼，你和他们没有矛盾。因为你性格内向，害怕与人说话，说明你缺乏自信心，不善于同人交流。 建议：增强自信心，相信自己能干任何事情；广交朋友，向他们倾诉自己的郁闷，使自己走出困境；培养兴趣爱好，（书法、画画、唱歌、跳舞等）使人能情绪良好，心情愉快；常健身，常锻炼身体，使自己烦闷全消，身心健康，精神振奋.....
大学生如何克服恐惧心理？
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可以看看这个视频呢
如何克服打比赛时紧张的心情？
首先你要明白，任何人都会紧张，适当的紧张是有利于人的能力激发，如果你有条件可以事先在考场上先熟悉环境，经常在即将要比赛的环境下练习，有助于你减轻压力。其次平时多练习，所谓艺高人胆大，胆大艺更高。1、表象放松法这种方法是使运动员想象他通常感到放松与舒适的环境，让运动员在脑子里将自身置于这个环境之中，使身体得到放松，使用这种方法的关键是使表象中的环境清晰，在大脑中能生动地看到想象的环境，增加情境对运动员的刺激强度。2、自我暗示法这种方法一开始教练员要指导运动员依次放松身体的各个肌肉群，同时增强呼吸，经过几次指导之后，让运动员自己独立完成。3、阻断思维法此方法具体做法是，当运动员由于信念的丧失出现消极思维、引起心理紧张时，运动员利用大吼一声或者向自己大喊一声“停止”等方式，去阻断消极驱动力的意识流，以积极思维取而代之。4、音乐调节法音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所产生的紧张情绪， 也可以帮助他们集中注意力，促使大脑的冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。5、排尿调节法人在情绪过分紧张时会出现尿频现象，这是因为情绪过分紧张，大脑皮层的抑制过程减弱，兴奋过度，使得大脑皮层下中枢和植物神经系统的调节作用减弱，如果能及时排尿，会使运动员产生愉悦感，使心理和肌肉得到放松。