怀孕18周注意补充什么
补充蛋白质应该吃什么？
补充蛋白质应该吃什么？
肉禽蛋奶鱼，大豆制品，都是传统的补充蛋白质的好食物。
黄豆，是最好的补充蛋白质的食物。
它种植广泛、产量巨大、购买便捷、价格实惠、营养丰富，蛋白质含量在35%，远比禽畜鱼肉等含量高。如瘦猪肉蛋白质含量20.3%，鸡胸脯肉19.4%，武昌鱼18.3%，鸡蛋13.3%，牛奶3%。
相较于黄豆的价格，可知它的性价比，远胜于肉类食物，也比蛋奶要好。
另外，黄豆的氨基酸比例合适、种类齐全、数量充足，唯独蛋氨酸含量稍低，而其赖氨酸含量高，可以与米面搭配，弥补米面中赖氨酸不足的缺憾；也可以与肉类同食，弥补自身蛋氨酸稍显不足的缺陷。
大豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、腐竹、豆腐干、冻豆腐、豆浆等，都是非常好的补充蛋白质和钙的好食物。
另外，中国营养学会推荐，中国成年人，每天摄入100-150克左右的禽畜鱼肉，牛奶300克，鸡蛋一个。
动物来源的蛋白质，可以算是“最正宗”的蛋白质！因为有脂肪和烹饪油的佐味，显得特别美味。
鸡蛋的蛋白质，是“参考蛋白”，在各类评价蛋白质的指标中，鸡蛋的蛋白质都是表现最优异的，没有之一。
牛奶中的蛋白质，非常容易吸收，也是非常优质的蛋白质来源。
一般有维生素C助益，蛋白质更容易吸收，消化代谢过程中，需要各类营养素的协助，故而饮食宜均衡，不可挑食偏食。
蛋白质不能补充过量，否则会损伤肝肾，导致钙流失，损伤骨骼健康。
不需要补充胶原蛋白、高档海参、燕窝、蛋白粉等，挣了面子输了钱，效果也不好。
推荐补充蛋白质一日套餐：
早餐 水果拼盘 酸奶一杯 全麦面包。
午餐 清炒蔬菜 瘦肉炒四季豆 玉米 牛奶。
晚餐 水果拼盘 带壳鸡蛋 清蒸蘑菇鸡肉 红薯小米粥。
以上优质蛋白类食物，与蔬果、米面合理搭配，合理烹饪，就是很营养的一顿饭！
怀孕18周时B超显示孩子腿短怎么办？
十八周胎儿正处于发育的阶段，此时胎盘比较小，且婴儿的骨骼未发育完全，所以孩子腿部骨骼短是正常的，只需要在后天进行补充就可以了，平时注意正常的备孕，也可以在医生的指导下服用孕妇钙片，可以改善这种情况，平时多食用蔬菜等食物。