演讲时怎么才不紧张
上台演讲紧张怎么办，如何克服紧张的心理？
上台演讲紧张怎么办，如何克服紧张的心理？
1、作为一个初登讲台的演讲者，心情难免都会有些紧张，特别是听众席的一些偶然因素也会造成你的紧张情绪，比如听众席无意间发出的一些声响，就很容易引起你情绪的波动，这个时候，你应该转移目光，有意识的回避与听众席里目光的对视，保持镇定的心境。
演讲时紧张时最合适的处理方法？
演讲前深呼吸，活动自己的身体。例如动动头，伸伸胳膊，再勉励自己一番
演讲前如何不紧张？
我给你起草了一个开场白:我不是针对谁，在座都是垃圾，能够聆听我的演讲是诸位的荣幸……是否霸气侧漏？
演讲时很紧张，怎么办？
首先，可以明确的是每个在演讲时都会紧张，只不过程度有所不同，可以说是人之常情，也没有必要为此焦虑。我第一次在几百人的公共场合讲话的时候，也紧张的不行，害怕卡壳，直到现在在公共场合讲话时，我还会紧张，但是把握住逻辑就很ok。结合一些本人的经历，克服的方法有以下几点：
1.对自己和别人有清晰的认知。台下的人其实和你一样他们也会紧张，你为什么要在他们面前紧张。
2.试想一下演讲最坏的场景。当你想到最坏的场景时，其实是可以缓解你自己的压力的。
3.对演讲稿要有足够的熟悉度。事先你可以朗读7至8遍，还可以尝试用手机给自己录音，当你听录音的时候，你可能会发现“自己还不错哦”。
4.可以准备一张手卡，作为提纲。在手卡上你可以写每部分重要的点，这样做的好处是，即使你略有卡壳也没关系，因为你的讲话很有逻辑。
5.在演讲时懂得调节自己的呼吸。人在紧张是呼吸的频率和深度都是紊乱的，如果感觉到特别紧张，那就先停下来做个深呼吸，其实停一下并不影响你的讲话。
6.如果条件允许可以事先看一下讲话的场地。这样在你演讲的时候可以很好缓解你的紧张。
7.多尝试在公开场合讲话。当你做完一次演讲之后你会发现你的第二次演讲，甚至第三次都还会紧张，只有多尝试，这种紧张感才会慢慢的降低，直到最后，你才会发现你在演讲时就像和别人聊天一样。
以上可能算是我的经验之谈，希望能帮到大家。
如何在演讲或主持时候不怯场，不紧张？
对于怯场这个事情也是普遍存在的问题，由于自己没有在大众场所进行发表过讲话和演讲。这个问题主要还是自己平时锻炼的比较少，也就是和人相处说话时比较少，这个也和自己的性格有关，性格内向的人就不爱讲话，在演讲时也就会出现怯场的事情，性格开朗的还比较好，要想解决这个问题就要锻炼自己的讲话能力和自己的演讲能力，要锻炼自己在大众场所的讲话能力，也就是锻炼自己的胆量，无论在哪里在讲话时也就好像在家里说话一样随便，这样才能使自己在演讲的时候不怯场。