怎么缓解社交媒体焦虑症
别人发现了我的社交恐惧症，我该怎么生活下去？
别人发现了我的社交恐惧症，我该怎么生活下去？
你好，别人发现了你的社交恐惧症，你的感受是什么？你对自己的评价是什么？
不知道你的社交恐惧症是你自己的判断还是专业的诊断？
在别人没有发现你的社交恐惧症的时候，你是怎样生活的？
你希望自己在别人眼里是怎样的？你喜欢自己现在的状态吗？理想的自己是什么样的？
如果你能接纳自己现在的状态，社交恐惧就只是你的一个个性特征，没有好坏之分。很多杰出的科学家都有社交恐惧，因为恐惧，就减少了很多不必要的应酬，就有更多的时间来提升自己的专业能力，社交恐惧成就了他们伟大的人生，你也可以！
如果你不喜欢自己的社交恐惧，那就学习提升自己的人际交往技能，任何的技能都是通过学习来提高的。
如果你不知道该如何做，可以寻求专业的心理帮助。也可以找我，我是心理咨询师孙彩群，我会一直守候在这里，只要你需要，我会陪你一起面对生活中的喜怒哀乐！祝福你！
怎么缓解自己焦虑的情绪？
怎么缓解自己焦虑的情绪？这三种方法值得尝试
1、体育锻炼，美国哈佛大学的一名教授指出，每天坚持一次30分钟以上的有氧运动，可以极大地缓解、抑郁情绪，运动可以让身体产生内啡肽，让焦虑、抑郁情绪的人得到快速的放松。
2、冥想，在《情绪自救》书中讲到，对于焦虑、抑郁的人可以在晚上睡前做15分钟以上的冥想（观察呼吸）。闭上眼睛，什么都不想，放下一切的追求，放下一切的抗争，将注意力完全专注于呼吸上，安静地、放松地、不加评判地专注在呼吸上。
研究表明，冥想，能够很好地放松我们的植物神经，转换我们的大脑思维，改变我们对事物的看法及情绪。坚持冥想，会让人内心变得安定，思维变得清晰，看待事物能更加客观、理性、积极，能更好的应对生活中的事情。
3、积极心理暗示，对于焦虑、抑郁情绪的朋友可以每天抽出一些时间，不加思考、反复地默念或朗诵以下这段短文。注：本练习摘选《情绪自救》一书
我要换个活法
我放下过去的旧思想，当我害怕时，我不再去想，
当我焦虑时，我不再去想，当我绝望时，我不再去想，
当我有一切难过的想法和感受产生时，我都不再去想、不再去纠缠，
我知道内心的安宁，无法靠头脑的“想”来获得，
我只要保持平等心就行了，自然法则自会为我处理好一切。
过去，我容易因别人的评价、因外界的事情，受到伤害，
但现在，我正在改变，因为我已明白，没有哪个人、哪句话、哪件事可以真正伤害我，
只有我内在的批判心才会伤害到我，
我愿意学习宽恕别人的过错，
我也愿意学习宽恕自己的过错，
我在这样做，我正在改变。
宽容是我的胸怀，友好是我的善念，分享是我的快乐，
我愿意在我未来的生活中，去不断的表达这些好的品质，
因为这是我的快乐，我正在改变。
我不再以自己的标准要求他人，
我愿意学习允许和包容，我愿意尊重当下自己的方式，
我也愿意尊重别人当下的方式，我正在改变。
我感谢我的身体，我完全信任你，我的身体，你是智慧的、你是聪明的，
无论在任何情况下，你都懂得保护好自己，谢谢你，我可爱的身体。