自己做的酸黄瓜孕妇可以吃吗
缺铁性贫血吃什么啊？应该怎么预防？
缺铁性贫血吃什么啊？应该怎么预防？
一、保证每日营养充足。由于一种食物很难达到人体所需的全部营养，因此，在食物摄取方面应尽量使食物种类丰富，以保证营养摄入均衡。这是贫血饮食的基础。
二、积极摄入含铁丰富的食物。例如猪肝、小油菜、四季豆、香菜、菠菜等，这些都是含铁量丰富的食品，在日常饮食中可以有意识地多增加此类食物的摄入。
三、摄入利于铁吸收的营养素。对于缺铁性贫血的患者来说，只保证了铁来源的丰富还不够，还要保证人体能高效地将这些铁吸收入体内，并将其加以利用，才能利于贫血的恢复。这就需要一些营养素的辅助搭配。具体的营养素有维生素B类（包括叶酸、维生素B12）、钙、优质蛋白和维生素C等。其中，优质蛋白与维生素C在促进铁吸收方面效果显著，每日摄取量按优质蛋白60g，维生素C50g量为宜。除此之外，在做饭时也可以采用血红蛋白铁和非血红蛋白铁结合的方式提高铁的吸收率，例如：可将含血红蛋白铁的肝脏和含非血红蛋白铁的菠菜搭配在一起吃来提高铁的吸收率。
酸菜包子孕妇能不能吃？
1.将500g面粉，150g牛奶，150g温水，5g白糖和2g酵母，放入面包机里，启动发面程序。
2.猪肉切碎，加入所有调味料，顺一个方向搅拌。
3.酸菜泡洗干净，切碎，放入猪肉里，拌匀。
4.发好的面团，揉几下，静放十分钟。
5.分成差不多大小等份，擀成面块。
6.取一块包入酸菜肉馅
7.依次做好，静发15一20分钟。
8.上锅蒸20分钟，等3分钟再打开，趁热吃。
酸菜包子当然能吃了，而且很好吃，喜欢美食的朋友关注我的文章和视频哟
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑！
有的孕妈咪在孕期就喜欢吃一些酸的东西，沐沐当时也是这样，就喜欢吃一些酸菜啊、酸黄瓜啊、酸豆角之类的食物来改善胃口，尤其是酸菜包子，一次吃两个都不过分！那么对于孕妇来说，究竟可不可以吃酸菜包子呢？下面就让我们一起来看一看吧！
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酸菜的风味独特而且营养丰富。酸菜在制作过程中极大的保留了食材原有的营养成分，比如维生素C、膳食纤维、氨基酸等，而且更易吸收。在食欲不振的时候吃一些酸菜还能起到开胃消食、调节胃口的作用，孕妈咪们可以吃，但是不能多吃。
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这是因为酸菜也属于腌制食物，众所周知，腌制食物在制作过程中都会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐属于一种容易致癌的物质，不利于孕妈咪和胎宝宝的健康。如果实在很喜欢吃酸菜包子的话，可以在吃酸菜包子的时候吃一些富含维生素C的蔬菜一起吃，因为维生素C可以大范围的阻断亚硝酸盐转变为致癌物亚硝胺的过程，也可以让营养更均衡喔！
我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕！