哪些动作会使紧张的神经松弛下来
松弛感文案？
松弛感文案？
老人满脸皱纹，眼睛给松弛的眼皮包着，简直看不见眼珠了。
2、我躺在床上，精神松弛下来，才感觉到浑身像一摊软泥，一点劲儿也没有了，软绵绵的。
3、美满的爱情，使斗士紧绷的心情松弛下来。
4、考试一结束，我就到校园里散散步，松弛一下紧张的神经。
5、这几天老师没来，班组的纪律有些松弛。
6、她的脸面和颈项,肌肉松弛,皱纹很多,看上去是六十开外的人了。
缓解学习紧张情绪的方法有哪些？
1．6秒钟健康法
这种方法是由美国人凯斯门罗首创，因其所需时间极短，只要6秒钟而得名。其方法是：在能够抓住的所有的一点点空余时间里（哪怕仅有6秒钟），什么也不要想，赶紧收紧自己的腹部，收拢下巴，扭动自己的身子，打个哈欠。只要你能把这几个动作连贯起来做，就能收到自我放松的效果。若能天天坚持，把它当成日课，养成习惯，还能收到增进健康的效果。
2．自我意识调节放松法
这种自我放松的形式是重复说一些自己编排的指令（例如“我手臂开始放松”），这样，你感觉到该指令所描述的效果便会在身上出现。
其具体步骤是：首先采取一个舒适的放松姿势，如卧姿或马车工人姿势（坐在椅子上，腿伸直，眼轻闭，两手和在膝盖上）；然后松开紧身的衣服，摘下眼镜、手表等；接着闭上双眼，平衡地深呼吸，排除杂念，精神集中地慢慢背诵以下的自我放松指令，同时留神地倾听并服从它：我的双手、双臂沉重而发热（5遍），我的双腿、双脚沉重而发热（5遍），我的腹部暖和、舒服（如果有胃溃疡病者，则省略）（5遍），我的呼吸深沉而平稳（5遍），我的心跳平稳而有规则（10遍），我的额头冰凉（5遍），当我睁眼时，我会保持松驰、精力恢复良好的状态（5遍）。最后，可做以下身体动作：活动头脑、双肩双臂——活动脚、腿肌肉——转动头——睁眼——猛然起立。
3．视觉放松法
所谓视觉放松，即用画面创造松弛的心境。
其具体步骤是：闭上双眼，在脑海里想像一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势，描绘出一幅舒适的图画：漫步在海滩上，听着海浪温柔拍岸声，让沁凉、清爽的微笑任意从你脸上、头发上吹过；或是漫步在公园浓密的树阴里，鸟儿在枝头啾啾鸣叫，想像你自己感觉松弛的经历。平稳地深呼吸，让自己沉浸在对往事的美好回忆之中——回想那情形、声音、气味、感觉和心境，让自己重新体会那些幸福的时刻，这样，你就能使紧张的情绪慢慢松弛下来。