孕妇怎么吃补钙效果最好
孕妇补钙，吃什么样的钙片和蔬菜好呢？
孕妇补钙，吃什么样的钙片和蔬菜好呢？
谢谢
孕期补钙，关系两代人的健康。
准妈妈怀孕后，钙的需求量大量的增加，准妈妈可以从孕16周开始补钙，孕早期对钙的需求量和怀孕前几乎一样，只要准妈妈怀孕前不缺钙，孕早期不需要额外补充钙。
斯利安孕妇钙片
我怀孕的时候吃的是迪巧钙片，感觉吸收也还可以。
食物补钙除了钙剂之外可以补充钙，还可以通过食物含钙量高的食物有：牛奶、乳制品、豆制品、坚果、虾皮；
补钙的同时还需要补充维生素D，可以促进钙的吸收和利用；蔬菜中钙含量1.毛豆
毛豆是典型的高蛋白低脂肪蔬菜，毛豆的蛋白质含量可以和鸡蛋想媲美，钙含量比牛奶还要高一些。
2.油菜、苋菜
不少绿色蔬菜在补钙丝毫不逊色，尤其是油菜、苋菜钙含量和同等重量的牛奶一样，此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。
3.其他蔬菜
蔬菜的颜色越深，营养丰富。其他含钙量丰富的蔬菜有：菠菜、芹菜、茴香、圆白菜、甘蓝、韭菜、芥菜、香菜……
我吃swisse的钙片，隔两天吃两片。医生说我缺钙缺锌 让我多晒晒太阳 但是我老妈说该片不要天天吃 她看到一个新闻说一个孕妇钙片吃多了 孩子生下来都有牙了 。你可以多喝点牛奶，鲜奶。多吃点鱼虾这些补钙质的东西 ，俗话说药补不如食补。
孕妇吃什么菜补钙补铁，哪些食物好呢？
孕妇怀孕期间还是要多吃一些补钙补铁的食物，如红枣，瘦肉，动物，肝脏，豆腐，西兰花，牛肉，菠菜，紫菜，海带，豆制品或鱼虾鸡蛋等食物。也可以多喝一些乌鸡汤，鸡汤，排骨汤，鱼汤来进行补钙补锌。平时也可以进行晒太阳来促进钙的吸收。
孕妇补气血和补钙的食物有哪些？
气血与钙双补的食物有牛奶。
我知道的补气血的效果比较好的有这几种
1、鸡蛋。鸡蛋是很多女性在孕期和分娩后首选的营养食物之一，鸡蛋中的蛋清和蛋黄分别含有女性身体所需要的多种营养成分，同时，鸡蛋所能烹饪的方式多样，不管是单独食用，还是和其他的蔬菜等制作成汤食，都是对味道不错的饮食方式。
2、红糖阿胶。红糖水也是很多女性在分娩以后常见的饮食类型，糖的含量可以补充女性身体流失的身体能量，红糖本身还可以促进身体的血液循环，有很好的补血和活血的效果，同时阿胶本身作为一种补气血的营养品，也是很多产后女性适用的食物。
3、山药红枣。山药是很多人作为营养食物的蔬菜类型，红枣本身也有着很不错的养血作用，山药红枣可以制作成不同类型的进食方法，不管是煮粥，还是制作成不同类型的菜肴，都可以帮助产后女性补充气血。
孕妇靠食谱补难