孕妇吃含钙高的食物排行榜
孕十九周，查微量元素缺钙和铁，请问在饮食方面多吃点什么比较合适？
孕十九周，查微量元素缺钙和铁，请问在饮食方面多吃点什么比较合适？
胎儿在母体生长发育需要吸收大量的营养，所以容易造成母亲营养缺乏，引起缺铁缺钙等。所以近期的饮食就要多食用一些含铁、含钙比较丰富的食物。含铁比较丰富的食物比如猪肉、牛肉，鸡肉、紫菜、红枣、猪肝、黑米等。牛奶、豆浆，黄豆、虾皮等食物含钙量比较丰富。如果缺钙缺铁比较严重，可以在医生指导下服用铁剂或钙剂。
缺铁容易引起缺铁性贫血，缺钙容易引起腿部抽筋等症状，宝妈营养不良会影胎儿的生长发育，所以要想生个健康的宝宝，就要合理搭配孕期饮食。我在孕期时也缺铁、缺钙，由于贫血导致体弱，所以中医建议我用鸽子炖汤滋补一下，然后每天我还会吃一小碗用红枣、黑米、花生、红豆等熬成的米粥，这些食物可都是含铁的。补钙我是在医生指导下服用的钙剂，服用钙剂的效果要快些。每个宝妈的身体的状况不一样，所以还要按需补充。钙、铁补充一段时间后最好再去医院复查一下，以了解治疗的效果。
宝妈在孕期或多少都会出现缺铁、缺钙及缺乏其他营养素的情况，所以孕期的饮食要合理搭配，不仅要补充营养物质，还要注意一些饮食禁忌。
1.孕期补充营养物质是必然的，但并不是多多益善，有些宝妈因为过量补充营养造成能量过剩，导致血糖增高，血压增高等不适症状，这些也会间接影响胎儿生长发育，所以各种营养物质要适当摄取，不能过量。比如有些宝妈为了补充钙质，牛奶、钙片一起吃，结果引起胎盘提前钙化，影响胎儿的营养吸收。
2.孕期的食物种类尽量多元化，不要单一。猪肉，牛肉，鸡肉，各种坚果、水果、蔬菜可以每天不同搭配，蔬菜和水果中不仅含有维生素及微量元素，还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘的现象。
3.孕期的饮食也要有所禁忌，尽量避免食用刺激性、生冷寒凉类食物以免引起身体不适影响胎儿。
孕妇吃什么补钙效果最好？
孕妇平常进行补钙，建议通过饮食方面来进行，可以多吃一些含钙质的食物，例如奶制品，大豆，虾子，豆腐等等，在有必要时可以遵医嘱来服用钙剂，此外要利于钙质的吸收，应该适当晒太阳，适当进行运动，并调整好生活方式，以此来达到良好的补钙效果。