产后肚子松垮五年了怎么变紧致
减肥后皮肤松弛，尤其是肚子的皮肤松垮怎么办？
减肥后皮肤松弛，尤其是肚子的皮肤松垮怎么办？
人在肥胖的时候，皮肤因为张力过大而导致弹性纤维断裂，在减肥之后皮肤不能恢复原来的弹性，就会表现为松弛的现象。
出现这种情况有以下几个办法希望能帮助到你。
1、每天用精油或芦荟胶涂抹后慢慢按摩，如果你觉得麻烦，可以去美容店让美容师来做。
2，坚持运动，多喝水，长期运动锻炼身体也会让皮肤慢慢变得紧致恢复弹性。
3，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类，奶制品，家禽，黄豆等，肌肉主要由蛋白质合成，多吃富含蛋白质的食物，会让你多长肌肉，预防皮肤松弛。
4，多吃含胶原蛋白的食物。影响皮肤弹性最重要的蛋白质是胶原蛋白，因此皮肤中胶原蛋白含量的高低决定了皮肤的弹性。富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、蹄筋、鱼肉等。
5，多吃抗氧化食物。抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，上面也提到了胶原蛋白对于皮肤弹性的重要性。抗氧化食物举例：苹果、葡萄、西兰花、西红柿等。
减脂过快皮肤松弛怎么塑形？
营养补充 力量训练，可以缓解因为减脂过快造成的皮肤松弛现象。皮肤松弛是因为皮肤更新周期跟不上减重的速度，过快的速度无非是用了过度的节食或者强度过大的有氧运动，虽然体重降得快了，但是体型未必好看。所以，一般情况下(除非基数特别大)，一个月减重4-5斤左右是比较合适的范围。
在饮食上逐步增加热量的摄入，特别是蛋白质的摄入要充足，禽蛋、乳品、大豆类蛋白质食物不易发胖也为肌肉增长提供营养。放弃节食的计划，开始均衡营养的饮食，并合理安排在每一餐，每顿饭都应该有适量的主食 适量的蛋白质 多种类的蔬菜 少量的脂肪，来提供全面并均衡的营养。
然后日常中再增加力量训练来增加肌肉，塑形健体。以大肌群的锻炼、多关节的复合动作为主，比如深蹲/弓箭步/硬拉/划船/卧推等动作。如果体脂不高可以减少一些有氧运动，并不要太大的强度、太长的时间，一周三次，每次30分钟即可，以力量训练为主、有氧运动为辅也可以减脂塑形。