我是如何消除社交焦虑的
如何改善恋爱中的焦虑感？
如何改善恋爱中的焦虑感？
如何改善恋爱中的焦虑感？
所有的亲密关系都具有挑战性，需要能够容忍一些分歧、分离、消极情绪及一系列矛盾等，并且即使遇到这些情况，仍相信彼此的关系能够持续下去。
但若其中一 方缺乏安全感，非常焦虑，亲密关系中的挑战就会变得尤为艰巨。
焦虑者，会明确体验到自己的很多忧虑是无法摆脱的，焦虑无时无刻不在脑海中浮现，几乎毫无间断。
会反复思忖每一个决定，害怕灾难即将到来或者常感到惊惶和恐慌，这种感觉来势汹汹，让人难以放松下来。
你感到焦虑时，会向伴侣寻求帮助，希望对方帮你“处理”，而一旦对方没有帮到你，你又会感到失望、不被理解。随着时间的推移，你的焦虑非但未能缓解，沮丧、抑郁、孤独感还与日俱增。
同时，因为苦于无法帮助你消除这些焦虑的情绪，你的伴侣也开始变得越来越沮丧，越来越厌烦去“帮助”你。双方可能都会感到，虽然努力在交流，却没有真正地理解对方。你们坐困愁城，却无法冲岀绝望的包围。一旦你们之间的冲突加剧，你们的连接也会逐渐“断开”。
在这种恶性循环模式下，曾经恩爱的关系会因焦虑而变得紧张，使信任和亲密关系受到影响。
面对现在的情况，你可能已经认清：焦虑是你面临的一个劲敌，学会管理焦虑情绪是实现你婚恋幸福最为艰巨的挑战和最为重要的课题。而且，你才是唯一有能力管理自己内在焦虑的那个人。
若你感觉自己管理焦虑情绪比较困难，可以在专业心理咨询师的帮助下，自我成长，增强安全感和信任感，减轻内心的冲突和恐惧，掌握一些沟通技巧和方法，恢复情感连接
同时，通过相关的练习减少自己的焦虑，识别焦虑的情绪和生理体验，避免产生焦虑反应，让对方看到你的真正变化，才能避免重蹈覆辙。
一边孤独压抑一边逃避社交，社恐时代，我们如何自如地应对社交？
社恐时代，人与人之间因为科技可以更加方便地交流，但心与心的隔阂也更深了，不太愿意面对面交流，社交技巧和社交经验严重缺乏。
想要自如地应对社交，就要让自己变得更加自信，这最主要的就是让自己有值得自信的内涵，那么多读书、多走路，扩充自己的知识领域，拓宽自己的视野，丰富自我，就是最首要的。
接着，就是扬长避短，每个人都有自己擅长或不擅长的东西，对于不擅长的方面不必介怀，坦然接受，对于擅长的方面则要继续发扬，获得更多人的认可和赞扬，有了成就感，这必然会让人自信起来。
还有一个细节，那就是改变自己的形象，着装整洁，昂首挺胸，阔步走路，让自己和他人都看到一个积极向上的精神面貌。
最后，那就是要勇敢地表达、表现自己。不要在意一些失误，而要更多地看到自己的每一点进步，为之欣喜，也让自己喜欢自己。