小腰精线上训练营
别人评论小腰精怎么回复？
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可以直接回复说柔韧性好完全是我平时的锻炼和辛苦的努力得来了，只有靠自己坚强的性格，才能使自己的能力得到提升，当别人说话时柔韧好的时候，说明对于我身体柔软性是非常的喜欢和羡慕，应该注重的谦虚的表达，自己的内心所想，只有彼此深入沟通了解两个人生活中才能和睦相处。
ghost乐队小腰精rain多大？
Rain年龄39岁
1982年6月25日出生于韩国首尔，韩国流行男歌手、演员、编舞师、音乐制作人。
2018年5月25日主演的搜查动作剧《Sketch》在JTBC电视台播出，在剧中饰演姜东秀。
2020年6月起担任BigHit和CJ ENM合作推出的新概念选秀节目《I-LAND》制作人。7月18日与刘在石、李孝利组成的男女混合舞曲组合SSAK3。
肚子很多肉，水桶腰，想练马甲线，请问是否可以直接练马甲线？
谁不稀罕当个“小腰精”，偏偏水桶腰的问题困扰着许多女性。很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。所以如何减水桶腰是很多爱美女性关心的问题。
小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰：主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。
告别水桶腰6个小妙招
1. 靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2.站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！
3.爱迪波提高自体基础代谢率
丽都爱迪波深部热原理，激活细胞新陈代谢功能，促进血液循环和淋巴循环，实现皮下和内脏脂肪的分解代谢。不会有凹凸不平现象，瘦身紧肤，增强皮肤弹性，恢复好身材好皮肤，效果稳定不反弹。
4. 保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。（记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气）。
5. 粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
6. 按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。