一天如何让自己摄入的热量变少
怎么增肥增体重？
狂吃碳水，甜食，大油的东西。吃完躺着。
这个要看体质的，还有就是基数的大小了。我学古中医的就算痰湿重的人合理调理饮食也可以瘦几斤到十几斤！如果一百七八的人合理调理能瘦20斤左右！减肥关键是健脾跟合理饮食！这样瘦下来身体才能健康，不至于皮肤松垮！胖除了脂肪多以外其他营养都缺，所以饮食要合理安排才行！