已婚女人减肥的心态
有些体重不超标的女生，为什么还要减肥？
有些体重不超标的女生，为什么还要减肥？
Hi！我是天星妈吗。为您传递实用的减肥知识，希望对您有帮助！
体重不超标的女生，还嚷嚷着减肥，原因有以下4个方面的原因:
1、体重虽然不超标，但是体脂率高，看起来胖胖的。
这个是一个普遍的现象，由于缺乏力量训练，肌肉含量低，所以在同等体重下，体脂率高，目测起来就是胖胖的感觉。
这种情况下，其实只要加强力量训练，降低体脂率，那体型必然好看起来了。
2、为了让自己更好看。
这也是很多体重不超标，但仍然要减肥的原因之一。
虽然体重不超标，但是还是肉肉的，穿起衣服来不够飘逸，不够精神抖擞。
为了追求更完美的自己，所以开始减肥。
3、环境的影响
环境的影响是现在大多数女孩子减肥的主要原因。
影视明星和各路模特宣扬的“要么瘦，要么死”的论调，让很多普通路人义无反顾的踏上减肥之路。
各种“3天减5斤10，7天减10斤”创造的“减肥神话”，更是让追求快速瘦的女孩子们趋之若鹜。
4、自信心不足
一个人除了体重，还有很多很多方面需要我们关注并为之努力的，并且它们比体重重要的多。
但是，经过或长或短时间的努力，事情往往不能如我们所愿。这种事情发生的次数越多，人的自信心就会越来越不足。
于是，体重，这个我们可以控制的因素就引起了我们更多的关注。
好像控制住了体重，就控制住了我们的人生一样。
大家花费在体重上的精力和时间越来越多。体重如期下降，就好像整个世界都在我们的掌握中；如果体重反弹，那简直就是世界灾难日。
这种情况就需要我们有意识的讲目光转移，将时间和精力花在其他更有意义的事情上。一旦我们从其他方面获得自信心，那体重对我们来说，只要差不多就可以了。
小结
减肥只是生活的一小部分。我们要试着去在其他事情上获得成就感和满足感。
中年油腻妇女，怎样度过一个油腻的中年？
作为健康科普作者，想给中年女性朋友的健康提个醒，尤其是更年期前后的女性，想要不油腻的度过自己的中老年，要十分注意以下几个容易忽略的健康问题：
1、骨质疏松骨量低、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，易发生骨折是其特征。而女性更年期之后，由于雌激素水平的逐渐低，会导致骨质分解增加。
骨质疏松症被称为静悄悄的流行病，也称为更年期的沉默杀手，大多数更年期妇女被悄悄的偷走了骨健康，自己都还不知道。
建议：测量骨密度，及时的补充钙、磷等骨骼需要的元素，每天适度晒晒太阳，维持维生素D的水平，促进钙磷的转化。
2、肥胖肥胖是最让人觉得油腻的，女性过了四五十岁，明明食量没有增加，体重却逐年上升，尤其腹部脂肪明显增多。这是为什么呢？
直接原因是这个年龄段女性，热量消耗量减少，转化成了脂肪堆积在腹部。深层次原因与睡眠不足，压力过大，甲状腺机能衰退，更年期等因素有关。
人一旦肥胖，超过自己身体的承受能力，就会累积多个器官，神经系统，消化系统，呼吸循环系统，都会受到影响。
建议：适当增加有氧运动的活动量，比如游泳、慢跑、骑单车等。
3、乳腺相关疾病乳腺增生、乳腺癌等乳腺相关疾病也要引起足够的重视，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。加之中年之后的女性，患高血压、糖尿病的人增多，也容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都可能会出现一定程度紊乱。
建议：积极参与免费的筛查项目，或主动体检。
4、老年痴呆症时间之矢不仅能让我们的脏器、关节不再好使，同样也让我们大脑的不再灵光，认知能力急剧下降。
阿尔兹海默症就是这样一种神经系统退行性疾病，该病起病缓慢或隐匿，病人及家人常说不清何时起病。
当中年以后有明显的记忆减退、对近事遗忘突出、判断能力下降、难以处理复杂的问题、工作或家务劳动漫不经心、不能独立进行购物、经济事务等、社交困难时，就要警惕了。
建议：家有中老年人的，子女要留心以上症状，因为当事人往往自己难以判断。
5、贫血中年以后的女性，贫血尤其需要警惕，而往往都在不经意间忽略了。
特别像是头昏眼花、心悸失眠、发色黯淡、指（趾）甲颜色变浅而呈苍白色且无光泽、唇角干燥、烦躁、易怒等情况，很容易被认为是更年期的症状，实际是缺铁性贫血。
建议：及时的补充铁元素和优质蛋白即可，适当进食瘦牛肉、鸡蛋等食物，有人说，猪肝虽然铁元素和优质蛋白也很丰富，但是其胆固醇、脂类也非常高，不利于中年朋友的身体健康。
【不药不药】简介生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！