控制情绪的十二种方法
控制情绪的心理调节方法有哪些？
控制情绪的心理调节方法有哪些？
1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场心烦时找知心朋友倾诉不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
7、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。
8、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。
9、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。
10、行为调节: 通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。
难过的时候，做什么可以让自己从情绪中走出来？
一，干活，埋头苦干，做家务，整理各种。
二，边干活，边戴上耳机听着歌最棒。
三，追剧，追它个晨昏颠倒，忙着倒时差，身心疲惫，顾不上难过。
四，在不伤害别人的前提下，怎么痛快怎么来，最怕一个人瞎琢磨，啥都不想，忘我是最好。
五，倾诉，但是真朋友不忍心说，给她徒增烦恼，一般朋友说不着，并且，轻易不要和朋友之类的说，有时候风险远大于收获，过后n久，也许你就会后悔。
六，自救为上策，实在克制不住自己，可以寻求外力，但，不要依赖外力，否则，自食恶果。没听过容易让人上瘾的都是危险的?
七，如果是感情问题，可以去旅游，去陌生的地方，也许能找一段新的邂逅。不过，如果自制力并不强，还是算了，受刺激，没收获，浪费钱，安全问题上冒风险。不要在自己最脆弱的时候急于求成。
八，综上所述，上策是转移注意力，有人需要闹腾有人需要安静，自己是哪种，量体裁衣。
九，经验所谈，靠自己，坚决地靠自己熬过去。需要建议时可以找朋友。
十，再深的痛，都会过去，活着就一切皆有可能。想想小时候的棒棒糖布娃娃花裙子。
十一，时间的长河里，河水只能往前流，不要堵，还是疏更好。