哺乳期怎么调理身体才能更好
坐月子有什么营养餐？
坐月子有什么营养餐？
您好，坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。
含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。如果你是母乳喂养宝宝的，为了增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤,猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等都是不错的选择
如果宝妈担心在坐月子里会吃得不好，也担心吃不好会影响到宝宝的发育问题。那么宝妈是可以吃乌鸡汤来调理身体的，吃乌鸡汤也是很有营养的。而且宝宝也是可以吸收到吃乌鸡汤营养成分。乌鸡汤的脂肪很多，对宝妈丰胸也是有一定的帮助作用。
很多坐月的宝妈以为是不能吃各种水果的，担心水果寒凉会让长身体难以恢复。其实坐月子宝妈更应该吃水果的，小编推荐苹果，苹果是不会让身体变得寒凉的。坚持一天一个苹果，宝妈的身体恢复也会好得快。
一般传统的坐月方式，坐月一个月都不能吃蔬菜。其实这是不正确的坐月方式的，蔬菜是人体最重要营养。如果宝妈是缺乏蔬菜营养吸收，也是会让蔬菜营养跟不上去的。而且宝妈在坐月期间不吃蔬菜，也会让宝妈便秘的，便秘更加影响到母乳的质量了。
产后坐月子吃的月子餐是有很多种的，不同的体质所需要补充食物营养也不一样，像在我们月子中心，会给产后妈妈做检测体质是寒性、热性、中性还是虚性，身体有什么问题，比如糖尿病、地中海贫血等等，根据情况在月子会所里的26天每天吃的月子餐都不一样的，科学坐月子，进行调理，恢复非常快
生完孩子之后，总感觉身体没劲，食补吃点什么好呢？
谢邀！
生完孩子之后，身体营养消耗较大，需要从饮食合理补充。如果总感觉身体没劲，那可能是饮食还不能满足身体需求，根据你的情况，我分享以下5点建议：
1.均衡饮食，规律进食，饮食口味适宜，不宜太油腻刺激或太清淡。不过每天还是要保证有盐，太少盐或无盐也会让身体无力。建议参考中国营养学会的《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》。
2.产后1个月的时间俗称“坐月子”，每1周的饮食重点不同。
产后第1周注重排瘀，不宜大补，忌辛辣刺激食物，可以适当吃黑木耳海带等；
产后第2周注重健脾，想要吸收好，脾胃必须好，建议吃点山药小米等养胃食物，分享我爱煲的健脾胃汤——芡实淮山枸杞排骨汤；
产后第3-4注重补气血滋阴，如果本身体质偏虚，每次不宜大量食用。建议适量吃乌鸡黄芪淮山红枣汤、当归玉竹枸杞山药瘦肉汤等。
3.注重摄取高钙食物，例如奶制品、豆制品、酸奶等。
4.建议适量摄取补血食物，同时必须搭配蔬菜， 有助吸收。常见的补血食物有猪血、瘦肉、牛肉、黑木耳、黑芝麻等。
5.好好休息，好的睡眠——是身体恢复的重要方面。适当走动，劳逸结合，做下舒缓的按摩，注意放松身心，可以让家人帮忙照顾孩子；如果不适症状持续没改善或有加重情况，建议及时就医检查，避免耽误病情。
祝健康快乐！
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