产后多吃三种食物最健康
坐月子应该吃什么？
坐月子应该吃什么？
坐月子期间应该要吃一些温补的食物，因为女性在这个时候身体都比较虚弱，所以需要补充一定的营养，建议吃一些鸡汤，鱼汤等有营养的食物，也可以适当的喝一些红糖水，红糖水有补血的作用，但是不宜多喝，喝的过多会使恶露的血量增多，造成继续失血，还可以喝一些小米粥。
坐月子吃什么菜好呢？
在坐月子期间是可以吃一些白菜，青菜，娃娃菜，苦瓜，西红柿，胡萝卜，黄瓜，豆角，茄子，芹菜等蔬菜的，另外也是可以少量的吃一些新鲜的水果，吃水果的时候最好是可以把水果浸在热水当中进行加热，在月子期间一定要注意个人卫生，不然很有可能是会出现感染的情况。
产妇二个月后要吃些什么蔬菜，有什么好的建议吗？
我个人的经验是吃什么菜，主要还是根据妈妈自己的口味和营养价值来。
因为在整个孕期和哺乳期，对妈妈们的饮食要求都是清淡为主、营养全面，所以我还是建议选择那些好处理、好搭配的蔬菜，像可炖可炒的白菜，可以凉拌可以做汤的菠菜等等，这样吃起来不容易腻。
我媳妇产后恢复那会儿，主要给她吃了下面几种蔬菜：
1、西蓝花，推荐这种蔬菜主要因为它营养丰富，富含维生素C而且含有大量抗癌物质，另外口感脆爽，无论是清炒虾仁还是作为沙拉的配菜都非常好吃。
2、菠菜，菠菜中含有大量的铁元素和维生素，是一种很好的补血蔬菜。
3、南瓜，有很长一段时间，我是把南瓜给媳妇当主食吃的，做南瓜饼、南瓜粥或者清蒸一块南瓜，这主要是因为南瓜富含粗纤维，能有效缓解大便干燥问题，而且南瓜中的碳水化合物较少，对血糖和体重也有非常好的控制和调整作用。
另外，下面几种蔬菜，是我建议妈妈们不要吃的：
1、韭菜，本身营养很丰富，但是容易洗不干净，而且可能有农药残留
2、野菜，像蒲公英等山里的野菜是不推荐的，第一食用不安全，第二很有可能重金属超标
3、中药类，像金银花、党参、当归这些，我们家是没有吃的，主要担心中药成分进入奶水里给孩子的肝肾造成负担。
希望能帮到你，如果有其它问题，欢迎关注我随时交流。
以多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等，这些汤类既可促进乳汁分泌，又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。