克服恐惧的冥想方法
正念训练怎么做？和冥想有什么区别？
正念训练怎么做？和冥想有什么区别？
正念的训练很重要，佛教里有八正道，正念就是其中之一。冥想我没有研究过，不敢妄言。单独说说正念的训练，与有缘人共同探讨。
正念训练具体怎么做，我认为要多看点观心法门的书籍。时时刻刻关注自己的起心动念。我们生死凡夫，被妄念牵着，整日里颠倒梦想，醉生梦死。一会儿欢喜，一会儿忧愁，一会儿放逸，一会儿恐惧。烦烦恼脑，无一刻安宁。
只有知道自己的念头想什么了，再开始慢慢训练自己要时刻保持正念。保持正念的同时，我们还要学习
正见、正思维、正语、正业、正命、正精进。如果这八正道我们都身体力行做好了，那么我们的命运一定会发生一个质的飞跃。
随时随地注意你的每一个念头，每当有不好的念头时，及时中断或者反向引导。而冥想则是内心平静，与周围融为一体，没有好坏对错，大小多少，很自然的不生一念
正念训练在日常生活工作过程中都可以做，当你有了一个念头，自己观察到这个念头的时候就可以问问自己的心，这是一个善的念头么？这是一个利他的念头么？对每一个观察到的念头都这样问自己，对那些善念和利他的念头就去执行，反之就纠正自己的念头。天天练，最终会进入无忧无虑的境界。
冥想需要静下来专注下来，正念训练和冥想可以同时进行。
正念训练与冥想?♂?都需要长期坚持的去精心打坐，打坐有单盘坐、双盘坐等，打坐有数息法（通过对呼吸的控制每呼与吸为一次，十次一个循环）、有意念法（通过对某个事物或想法的专注）。正念训练属于冥想的一种。
劝服别人克服害怕心理？
首先应该安抚他的情绪，告诉他不要害怕，然后再给他分析，为什么不需要害怕这些事物，比如说有的人害怕小动物，我们可以告诉他这些小动物可爱的一面，让他不要那么害怕，当然有时候可以增强他自己的防范意识，或者是增强他自己的保护意识。
如何克服未知恐惧？
1.找到你的恐惧的原因。了解恐惧原因是更全面地了解自己，了解你的情绪和想法可以帮助你确定你到底在害怕什么，可以帮助你克服恐惧。
2.教育自己，知识就是力量。在处理对未知事物的恐惧时，你可以为自己做好准备，找出有关情况的所有信息，组织并准备好解决问题的多种办法。
3.使用你的支持系统。让接近你的人知道你的恐惧，你的朋友和家人可以通过很多方式帮助你解决对未知事物的恐惧。他们可以帮你组织和准备，帮助你找到信息，并鼓励你。