抑郁症吃什么补身体最好
缺爱的抑郁患者该如何正常生活？
缺爱的抑郁患者该如何正常生活？
谢邀
虽然在无助时我也很渴望受到关注和关爱，很渴望有个温暖的怀抱可以撒撒娇。可现实生活那有十全十美，一个健康的人也好，抑郁者也罢！做人要有自立自强不依附他人的心，每一个人活着都不容易，在我们想得到他人关爱时，要试问自己有否关爱过他人，有没设身处地为他人着想过，所以在没有人关心的时候，更重要的是自己要好好爱自己，珍惜自己，累了就歇歇，病了就吃药，烦了多出去走走散散心，接触不同的环境，不同的，由生疏变成熟识的人，听听不同的遭遇，不同的故事。你会发现很多比我们更苦但更坚强乐观处世的人。不要呆在家里自闭自己，仿似世界苦的只有自己。不要总依附着家人，总粘着家人转。
如果抑郁了要接受治疗，听从医生的治疗方案，按时吃药，不能自己擅自停药，否则病情会反反复复。只要把大事看成小事，把事看淡、看开，少抱怨，凡事别总怨天尤人，以一颗平常的心，乐观、宽怀、仁爱的心去处世待人，我想你会得到更多的关爱，病情也会逐渐好转。祝福你朋友 ? ，我才学疏浅，希望简短的回答能帮到你以及更多的人谢谢！
睡眠不好，吃什么食物有补充效果？
谢谢邀请。生活中，总是有很多问题困扰着现代人的健康，而“睡不好觉”就是其中比较“招人烦的一个问题”；失眠睡不着、睡着后总醒等问题困扰着很多人，包括年轻人和中老年人。这时候问题就来了，吃点什么东西可以缓解睡眠？如何做可以提高睡眠的完整性？其实，您应该做的有很多。
人生当中，有1/3的时间是在“睡梦”中度过去的；假如每个人都能有高质量的睡眠，那我们将拥有1/3的幸福感。
喝杯牛奶可以助力睡眠？江湖传言：喝牛奶可以缓解失眠问题，很多人都信了。说到原理，主要是由于牛奶中的色氨酸能够促进睡眠；但是，靠您睡前喝的那一杯牛奶其实根本摄入不了很多的色氨酸；如果您喝完牛奶之后感觉到了一定的助眠作用，那其实只是“心理安慰”而已。
也就是说，喝牛奶并不存在“实质性助眠作用”，温热的牛奶和温热的白开水一样，都有“心理帮助作用”。
吃点什么可以助眠？从根本上来讲，并不存在“能助眠的食物”，食物并不神奇，不存在直接的助眠作用；网络上传言的黑芝麻能助眠、吃玉米能安神等作用过于夸张，皆需要理性对待。
其实，如果您想睡一个“安稳的觉”，请在睡前2—3小时尽量不进食，保持“不饥饿”状态即可，不建议吃太多东西，更不可饮酒（饮酒会影响你的睡眠）。
夜晚“上厕所”会影响睡眠，如何处理？“夜尿次数太多”也是影响很多人睡眠的一则因素；夜尿次数过多有两则原因，一是因为膀胱盛装不下尿液，二是因为尿液比正常量增多。
对于这个问题，建议大家从以下几方面下手，对症施策：睡前一小时适当补水，但是不要饮用太多的水，更不建议饮用咖啡、浓茶，更不可饮酒；从本质上减少尿量和排尿次数。
如果您细心，建议您记录自己每日的排尿次数、尿量和时间，根据个人状况制定“饮水计划”。
假设您已经下了很大的功夫了，但还是没有改善“夜尿太多”的状况；建议您抓紧到医院泌尿外科就诊，根据原因进行治疗。
做好三件事，一觉到天明：白天多运动，至少半小时；睡前不做剧烈运动，避免影响睡眠；适当晒太阳，补钙又助眠；睡前一小时洗个热水澡，有效助眠到天亮。
晚餐七分饱，拒绝过饥过饿；清淡饮食，不食刺激食物和饮品。
选择合适的床上用品，例如枕头和床垫；打造“优质的睡眠环境”，拒绝噪音和光亮；睡前不玩手机，适当做做瑜伽、看看书、听听轻音乐，保证适中的睡眠温度。
睡眠不好怎么办，对症施策是关键；睡一个好觉很重要，我们应该全方位调整自己的睡眠状态；为了健康，更要好好睡觉；希望人人都能有个“健康的睡眠”。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。