产后肚皮松垮怎么自我修复 顺产后肚子又大又松，如何在不影响母乳的情况下恢复到孕前身材？有什么方法？

产后肚皮松垮怎么自我修复

顺产后肚子又大又松，如何在不影响母乳的情况下恢复到孕前身材？有什么方法？

顺产后肚子又大又松，如何在不影响母乳的情况下恢复到孕前身材？有什么方法？

产后怎么恢复身材?
1.在月子里头可不可以锻炼
生完宝宝产后孕妇在月子里头可不可以锻炼？肯定很有很多人关心这个问题。实际月子里头也是可以锻炼的，但是生完宝宝在月子里锻炼不是让宝妈都去跑步，都去做瑜伽等等，月子里头宝妈可以适当做一些适当的室内活动。
比如宝妈在床上休息的时候呢，也可以做这种提肛运动，这个运动那么每天至少50次就收缩运动，把盆底的肌肉让它收缩有力，这是一种基础的运动。
2.宝妈剖腹产如何产后恢复
那么另外在宝妈产后，如果宝妈是剖腹产的话，基本上产后2到3周也可以，可以开始做一些腹壁的运动，就是仰卧起坐啊等等。当自然分娩的在2到3周就更可以了做一些适当的室内活动。
3.宝妈产后什么时候可以正常运动
另外呢，就是到这个两三周以后吧，就开始逐渐可以做一做这个仰卧起坐，妈妈这是在在月子里头，再往出了产褥期，宝妈就可以和其他人一样正常的进行运动了。有关这个恢复身材，一方面他是自身的恢复。另一方面呢，可能通过尤其是腹壁的锻炼，我们说腹壁的肌肉的力量是通过仰卧起坐等等这种特殊的训练才能完成的。
产后提示：
孕妇产后2到3周可以开始做仰卧起坐，促进腹部脂肪的代谢。
宝妈产后一个月之内的室内适当活动，可以每天坚持做提肛运动，使盆底肌肉收缩有力。
宝妈产后六周就可以正常活动，适当锻炼，促进体形的恢复。

我还好、我吃进去的都被我宝宝吸收了、我倒没胖多少、她倒是体重超重了、之前有做运动、讲真的做运动还是有效果的、至少孕期胖起来松垮的肉会紧实。

剖腹产后肚子还是很大，变得松垮，宝宝母乳应该如何收腰紧腹呢？

你好，朋友，怀胎十月真的很不容易哦，我们怀孕过程中我们的腹直肌会随着胎儿的增大，而慢慢的分离，生产后分离的腹直肌需要产后修复，现在有很多产后修复中心，你可以去咨询一下。产后修复的不光是腹直肌，还有盆底肌，盆骨。产后修复完全是为了我们的健康，因为多年后你就会发现，我们的身体会漏尿，会有妇科炎症等等疾病，所以产后修复一定要做哦。有健康才有未来！

我是个一年半的宝妈。
我是2018年八月底生的女儿，当天做手术时体重120斤（呵呵，怀孕前80几斤）由于悬垂腹，所以做的剖腹产，很能体会剖腹产后身体各个部位的变化…
当时我生完孩子转到病房后，头一天下床走路时就觉得我这肚子是不是还有一个胎儿[捂脸]当然这是句玩笑话！
我个人原因一是剖腹产后，每天都在各种相关输液，麻药劲已过，毕竟跟做手术没什么两样
，所以身体自然就有点浮肿。
二来我是敏感肤质，所以疼痛更让我浮肿！
其实这些情况都属于正常生理。在住院的第四天，之前也听这个那个说产后体重怎么怎么的，自己也好奇，就上称了下体重…130
我的妈呀！一两没少，反而比生之前更重了[流泪]顿时我那颗脆弱的小心脏啊[伤心]
就这样腰圆屁股大的过了两个月，出了月子我就开始锻炼身体，每天走几次路，（很累，特别脚后跟）每次十几里路，将近半个多月后，奇迹来了，105斤。
就这样又过了半个月吧，上称
98斤，怎么样！还可以哦[鼓掌]
所以刚剖腹产的宝妈们都不要心急，在过了月子后，就算喂奶之余，也不能懒惰，多多运动，相信你会跟我一样慢慢恢复身材。

做平衡支撑，这个最能紧致肚皮[灵光一闪]