孕晚期腿抽筋要紧吗
孕晚期每天喝牛奶和吃钙片为什么脚还会抽筋？
孕晚期每天喝牛奶和吃钙片为什么脚还会抽筋？
孕晚期对于钙的需求量会大幅增加，并且不是所有牛奶和钙片吃到肚子里都能够被吸收。
并且孕晚期和孕早期和孕中期补钙的量是不一样的哦！
怀孕早期（0～12周）由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收，一般不建议额外吃钙片。
但是如果你是素食者或者平时不爱喝牛奶等含钙丰富的食物，或者已经检查缺钙的话，那就要适当补充钙片了。
怀孕中期（13～26周）每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，每天可以吃钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕中补钙是整个孕期补钙重点，如果孕妇之前没有补钙的话建议，此时就一定要补钙了。除了饮食注意之外，还可以咨询医生额外补充钙片。
怀孕晚期（27周～足月）妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，妈妈要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。
每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的阳光。促进钙吸收，晒太阳一定要持续哦！不要以为喝了奶吃了钙片，钙就能吸收哦！
经常有孕妈表示，在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈苦不堪言。对于这种情况，相关专家建议，孕期补钙可以选择专业的孕妇钙，这种钙片对孕期补钙又便秘的症状有很好的缓解作用。
另外，由于很多孕妈妈都在整个孕期服用多种维生素片，所以，在选择钙片的同时，要注意钙片中的含钙量，做到补钙不过量（我国居民膳食指南中，钙的推荐摄入量为孕早期每天800mg，孕中晚期每天1000mg，即多种维生素含钙量 钙片含钙量 日常饮食中含钙量），并且一定要补充卫生素D或者晒太阳，促进钙吸收。
孕晚期右脚容易抽筋，该怎么办？
孕晚期容易出现抽筋，可能与缺钙有关系，另外与孕晚期胎儿增大，孕妇体重增加，给下肢的负担加重有关系。
抽筋也就是肌肉痉挛，与肌肉长时间处于紧张中有关系。孕晚期可以适当补钙，有利于缓解抽筋。补钙可以以碳酸钙为主，容易吸收，最好配方中同时含有维生素D，这样就不需要单独再吃维生素D。另外除了服用专门钙剂之外，还可以多喝牛奶，或者喝点孕妇奶粉也是不错的选择。同时要注意多晒太阳。
除了补钙之外，我们可以多做一些牵拉拉伸类的动作来缓解抽筋的现象。脚容易抽筋，就可以多做做勾脚，伸脚等动作。每天可以泡泡热水，可以在睡觉之前泡脚半小时左右，有比较好的作用。
另外每天做做腿部的按摩，也会有不错的作用。可以找家人帮忙，从脚到小腿做一个按揉的动作。
我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。
是不是缺钙？可以吃点钙片