儿童补钙食物前十名
两岁孩子吃什么最补钙？
两岁孩子吃什么最补钙？
随着生活条件的改善，现在的爸爸妈妈都越发注重孩子的营养搭配。而钙质的摄入，与宝宝的生长发育有着莫大的联系但是意识上来了，今天就给大家讲讲两岁的宝宝应该如何补钙。
根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食中钙的供给量，2岁大的宝宝每天需要约600-800毫克。婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。这些钙大多分布在骨骼和牙齿中，而且这些成分约占总量的99%。因此，我们可以说，钙是婴儿的骨骼发育和牙齿生长的关键因素。婴儿如果缺钙，还可能会有以下症状：
（1）盗汗：睡觉、喝奶时大量出汗。
（2）睡眠差：容易被惊醒，经常发生惊跳。
（3）白天常焦躁不安，经常哭闹。
（4）枕秃：头部有一圈头发稀少甚至没有。
（5）长牙晚，长出的牙齿不整齐。
（6）学会走路时间比较晚。
（7）频繁抽筋。
（8）指甲呈现灰白色或者有白色斑点。
严重的话甚至还会出现佝偻病、肌肉发育不良、大脑皮层发育异常、免疫能力差。
那么，在日常生活中要如何为两岁宝宝补钙呢?
两岁宝宝吃什么补钙之宝宝补钙小窍门
1、米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
2、豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。在烹制绿色蔬菜时最好先“焯”一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。
3、骨头汤里的含钙量很低，老百姓中流传的喝骨头汤补钙的说法是没有科学依据的。
4、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、土豆片等少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。
6岁左右的孩子补钙最佳食物是什么？
第一，多晒太阳，多参加户外运动。
第二，早餐可选择一个鸡蛋，一杯纯牛奶。
第三，餐餐有肉吃。中午和晚上适当摄入猪肉，鸡肉，鱼肉，牛肉等肉类食物必不可少。
第四，少吃低密度营养食物，如稀饭，粥这些。
第五，如果孩子不喜欢吃肉，可以选择多吃些豆类食物，如豆腐替代。
做到以上几点，就不需要担心孩子是否缺钙了。