适合孕妇吃的膳食纤维有哪些
孕妇可以喝红豆黑米粥吗？要注意什么？
孕妇可以喝红豆黑米粥吗？要注意什么？
孕妇对于红豆和黑米没有特殊禁忌的。就是对于胃肠功能不太好的孕妇做法上还是可以优化的。
黑米、红豆营养价值高，所含植物化学物有抗氧化，维持血管正常渗透压降压作用。
但是黑米直链淀粉较多，颗粒大，不易糊化，不易消化吸收，吃太多胃不舒服。
所以我们要稍加注意！
煮黑米粥时
第一：煮开花
第二：可以加些其它主辅料：大米，小米，荞麦，高粱米之类
特别是蒸制杂粮米饭时，肠胃功能稍弱的群体要少放黑米。
其实一块熬制的传统八宝粥还是不错的，食材种类多样，具有蛋白质互补作用，且口味较好。
首先孕妇经常喝黑米粥对于胎儿的发育是有好处的，因为黑米粥中含有丰富的微量元素以及维生素，可以促进胎儿的身体发育以及骨骼的生长。另外黑米粥中含有烟酸，可以促进胎儿的智力发育。
另外孕妇多喝黑米粥可以提高免疫力，因为黑米中含有丰富的蛋白质能促进机体细胞的新陈代谢,这样可以保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
另外黑米中含有丰富的膳食纤维,能清洁孕妇消化壁,促进消化,这样可以促进体内有毒物质，可以有效地改善便秘的问题。
大家都知道吃黑米可以明目，还可以预防孕妇贫血，黑米中的钾含量比较高,可以促进人体新陈代谢,维持人的神经和肌肉功能的正常运转。孕妇吃黑米粥注意事项在选择黑米的时候要注意，市场上出现很多假的黑米，最简单的识别方法就是:正常黑米的米心是白色的,染色黑米连米心都会变成黑色。另外正常黑米表皮有光泽,劣质黑米没有光泽。
我们在煮黑米的时候要注意淘洗干净，但是不要揉搓，最好用水浸泡一晚上,泡米水要与黑米同煮,已保留其中的营养成分。
我们在煮黑米粥的时候，可能加一些红枣，红豆，莲子等，这样熬出来的黑米粥更有味道，而且营养价值很高。
可以吃就是了
怀孕后都吃过什么保健品？
头三个月，主要补充叶酸预防畸形，和维生素矿物质，可以买爱乐维，是个很好的品牌。四个月后就要补充钙质和维生素矿物质，钙质可以从牛奶或钙片里补充，最重要的一样就是饮食均衡，多补充水分和吃通便的水果预防便秘
蚕豆孕妇可以吃吗，孕妇吃蚕豆对胎儿好吗？
如果没有蚕豆病就可以吃。孕妇吃蚕豆对胎儿有好处。蚕豆含有丰富的钙质，孕妇经常食用些蚕豆，有利于骨骼对钙的吸收利用，促进胎儿骨骼的生长发育。蚕豆还含有优质蛋白质，膳食纤维及多种氨基酸，孕期食用蚕豆，能刺激胃肠蠕动，有效预防孕期便秘，增强身体免疫力，促进胎儿对营养物质的吸收。蚕豆中还富含的磷脂和胆碱有益于胎儿大脑发育。但是蚕豆不可生吃，有过敏体质、消化功能不好者不宜食用。