备孕期间吃哪种维生素比较好 备孕和怀孕前三个月可以吃B族维生素预防孕吐吗？

备孕期间吃哪种维生素比较好

备孕和怀孕前三个月可以吃B族维生素预防孕吐吗？

备孕和怀孕前三个月可以吃B族维生素预防孕吐吗？

可以。B族维生素属于水溶性维生素，不容易蓄积引起中毒。
维生素B6也确实有一定的止吐功效。
但是，维生素B6的止吐功效并不是很强劲，仅作为一个辅助手段。
B族维生素过量的害处对于孕妇来说，如果过量服用维生素B6，如使用25毫克以上的大剂量，可影响胎盘对胎儿营养的供给，使胎儿的发育发生障碍。若肌肉注射过量，可发生过敏性休克。
而且一种营养元素过量，通常都会影响其他多种营养元素的吸收。
即便B族维生素是水溶性的，过量也会超过身体的平衡限度。
孕妇怎么止吐？孕妇可以采用以下方式缓解孕吐。
忌口尽量少吃或者不吃油腻的、脂肪含量高的食品。尤其是孕妇在孕期讨厌食用的食品。
少吃多餐尽量不要过饥或过饱。尤其是在有孕吐反应时，可以采用少吃多餐的方式，防止一次进食较多引起肠胃不适，促使孕吐。
饮食多元化在可以食用的范围内，尽量多尝试几种食物，总能找到可以让孕妇不那么反感的食物。尤其是全麦食物、酸性食物等可以缓解孕吐、提升食欲的食物。还能使得营养不会过分单一。
气味绝大多数孕妇对于油烟味是绝对不能忍受的，汽车尾气等气味也是如此。因此，孕妈们可以远离这些引起不适的气味，减少孕吐的发生。

备孕期间男人需要吃维生素e吗？

备孕期间男人也是可以吃维生素e的。在备孕期间，双方都要养成良好的生活习惯，要饮食有规律，要做到早睡早起，适当的锻炼一下身体，多吃一些高蛋白，低脂肪的一些食物。也要控制性生活，男性也不要抽烟不要喝酒，可以吃一些叶酸片来预防胎儿畸形。