缓解抑郁症的8个方法
抑郁症发作了怎么办，今天哭了？
抑郁症发作了怎么办，今天哭了？
十分钟的锻炼可以缓解两个小时的消极情绪。这种运动可以是步行、跑步、原地跳跃等等。短时间的冥想和深呼吸可以让你放松。冥想不一定非得坐在地板上，坐在椅子上，躺在床上，甚至走路。听一首你可以一起唱的歌，然后在这首歌里回想你的感受。
感觉自己得了忧郁症，心情不好，怎么办？
建议先去正规医院检查一下，不要轻易下结论。因为即使不是抑郁症，有了强烈的心理暗示，病情会加重的。也许没有那么糟呢，也许只是初期的焦虑而已呢。
检查后，按医生得指导治疗。个人觉得，焦虑症也好，抑郁症也好，主要心理层面的问题多一些。在药物物理治疗基础上，多调节情绪、心理，这个是最主要的。坚强的意志、乐观的精神，病症是很好治愈的。