精神紧张时怎么解决
对一件事有阴影，一想到就会紧张害怕怎么办？
对一件事有阴影，一想到就会紧张害怕怎么办？
做其他事情，分散注意力，避免接触与那件事情有关的人或物。
一紧张就会口吃该怎么办？
首先，人紧张，导致人说话口吃，这是一种生理现象。
既然是紧张导致的，那么我们把重点放在如何让自己不紧张上面：
1、接纳自己的紧张情绪，当我们觉察到自己的紧张时候，去感受这份紧张在身体的哪个部位。
2、把关注点放在当下得事情上，而不是关注别人如何看待自己上。比如你在演讲，关注点放在讲稿上，而不是放在下面的听重上。
3、通过深呼吸放松和肌肉让自己放松。
4、用正面词汇进行自我暗示。比如：我很放松，我很自然。
如何改掉胆小怕事、遇事焦虑的个性？
一个人胆小怕事的原因是多方面的，遗传基因占很大关系，虎门无犬子就是这个道理。后天的培养锻炼很重要，有些人长期生活在受约束的小环境内，不经大环境大风大浪的培养锻炼，胆子也不会大起来。比如一个人从没有在很多人面前演讲过，让他突然去演讲，一定担心拘谨，多演讲胆子就大了。一个战士没有上过战场，第一次到战场会害怕的，经过多次参战就会勇敢起来。还有受教育的影响。一个人从小受的教育是懦弱性教育或者娇声娇气的教育这个人胆量也大不到哪里去。责任意识也是是否担小怕事的原因，没有责任心，没有追求，一般会胆小怕事的。再有就是受到某种惊吓和刺激胆子一下子小起来。所以要改掉胆小怕事的性格，就要针对以上产生胆小怕事的原因去具体分析，是什么原因造成的就从原因入手去解决担小怕事的性格。至于遗传基因造成的可以在后天多加锻炼也会改掉胆小怕事的性格。
打篮球时人多就很紧张，发挥不了正常水平，但又想证明自己，怎么办？
感谢您的提问。我来提供以下4个方面，希望对您有所帮助。
1.保持良好的队友关系，充满自信。篮球这种集体性的运动，需要各个队员的相互配合，如果私下搞小团体场上不团结，就会影响比赛时的心情，甚至与你不合的队友会很少传给你球。
但凡是大牌的球星，一般人际关系也会比较好，特别是体育生一般都很仗义，有了队友的支持加上自己的天赋，一定会越战越勇进而有一个很好的发挥，而此时队友会更加信任你。
2.多锻炼保持良好的身材
身材好的运动员穿上运动服光站在那里，就会吸引一部分粉丝的尖叫，更别说运动起来了，身材壮实的人对抗也强，更有优势。像刚进NBA的我国球星姚明，在进入NBA后持续增重，短短2个月增重将近10磅，看起来更壮实与奥尼尔对抗。而另外一个进入NBA的球员周琦因身材太瘦弱，在NBA中即使技术较好，但是在对抗中非常吃力根本无法近身发挥自己的技术水平。而且瘦弱的人本身就不是很自信，特别是上场后遇见旁边很多很健壮的人。所以多健身增重，有助于提升自己的形象和比赛中对抗，从而更加自信。
3.多去增加篮球中的对抗
人太多紧张多半是由于自己的注意力不集中，多去对抗则让自己的注意力集中在对抗中（当然前提是有一个很好的体格），而平时多去锻炼对抗，在比赛中才能去对抗。因此，平时一定要去增加对抗的练习。
4.扎实的基本功
光有身体，还得会打球。像奥尼尔身体很健壮，但是罚球进球率很低，经常遭到调侃，影响队伍得分。另外，得分高的球员一般会取得队友的信任，队友才放心传球给你。假如运球投篮基本功都不扎实，队友在传球时不会优先考虑你，只有扎实的基本功才有得分率，得分率上去了，自己也就自信，也就是我们常说的打开了。