如何控制焦虑可以试试这几种方法
现在每天都很焦虑，一焦虑就看手机的坏习惯怎么改掉？
现在每天都很焦虑，一焦虑就看手机的坏习惯怎么改掉？
每天都焦虑，一焦虑就看手机，看完手机之后就谴责自己，谴责之后又是焦虑，开启了恶性循环模式。
人在被“焦虑”这种情绪控制住的时候，就是持续的心不安，不管做事、吃饭、睡觉，都没有心里舒坦的时候。严重的，还会有一些生理上的变化，心跳加快、出汗、心慌等等。
焦虑的发生，会跟人的性格特点有关，有的人天生就是那种小心谨慎、顾虑重重的性格；也会跟所处环境有关，比如说父母就是焦虑型人格，孩子也是在焦虑的环境下“泡”大的；也会和近期的生活事件有关，如果说失业、考试带来的焦虑。每个人的成长环境不同、性格不同、经历不同，焦虑的原因也会不同。
不管是什么原因，焦虑这个情绪的发生都不是平白无故的，所有症状的背后都有它存在的意义。焦虑的情绪如果一直在，不但看手机会是一个“坏习惯”，还会有更多的对自己的不满发生。
怎样缓解焦虑：
1最省钱、性价比最高的办法就是运动。跑步、打球都可以，每天持续运动能够释放自己的情绪，也能够锻炼身体；
2《渐进式肌肉放松训练》，这个可以在网上搜索一下，按照指导语来操作（喜马拉雅上面就有很多），体验肌肉的紧张与放松，对缓解焦虑大有益处；
3如果你在生活中感到了烦恼，就一定是你的思维方式有问题。可以阅读一些治疗焦虑的书，对自己会很有帮助；如果是严重的焦虑，真的建议去看心理医生或者是心理咨询，标本兼治让自己少受没必要的罪。
祝好。
总喜欢钻牛角尖，想多了就越来越焦虑，然后就心发慌，有缓解的办法吗？
能理解你的心情，你的这种情绪，应该不仅影响到你自己而且还会影响到家人以及周围的人是不是？碰到这种情况，换一下思维方式，或许有更好的结果，不值得事就得过且过，多为他人考虑一下，即成全了别人，还幸福了自己千万别去钻牛角尖哈！