产后减肥怎样才能更安全更快速
生完宝宝146怎么能安全快速两个月减肥20斤？
生完宝宝146怎么能安全快速两个月减肥20斤？
听提问口气，题主不像能减肥成功的人。
体重146斤，不一定有肥可减？题主在问题中，只说到是女性，产后体重146斤，想减肥。
可是，这些信息，不足以说明减肥的必要性。
比方说，题主要是像排球运动员一样1米8以上的身高，146斤的体重，就很可能没有肥可减。
要是题主身高1米6或者1米5左右，这产后146斤的体重，就很有肥肉可减了。
剖腹产还是顺产？影响运动选择，影响减肥除了身高，题主在提问时，还缺失了可能影响减肥的重要信息。
比如，提问的宝妈，是顺产还是剖腹产？
如果是剖腹产，那么生孩子后，最初的近两个月时间，因为刀口尚未完全愈合，是不能剧烈运动减肥的。
顺产的妈妈，情况好一些，只要身体允许，生孩子1周甚至3天之后，就可以开始轻度的走路锻炼减肥了。
产后几个月了？影响饮食选择，影响减肥产后已经多少个月了，也非常影响饮食选择。
根据现有的医学进展，为了孩子的健康利益，都推荐宝妈只要有可能，一定母乳喂养。
而有没有充足的奶水，除了和宝妈的体质/遗传因素相关，还和是否有充足而均衡的营养摄入有关系。
产后最初的两个月内，是不推荐宝妈们刻意控制饮食的。因为这个特殊时期，如果限制饮食不当，很有可能出现“奶水不足”的现象。
产后两个月之后，在不影响产奶的基础上，宝妈们可以适当控制饮食，帮助减肥。
2个月减肥20斤，还要求快速安全？关于健康减肥的速度问题，美国运动医学会和中国营养学会的推荐是一致的：
平均每个月减重2-8斤，是对大多数人安全有效的减肥速度。
注意，这里的月瘦8斤，更多是适用于初始体重二三百斤的人。
对于题主初始体重146斤，平均每周减肥3-5斤，是更适合她的速度。
所以说，假如题主想好好减掉20斤肥肉，做好4-6个月好好运动，加适度控制饮食的准备，才可以实现。
最后，是国外一宝妈生产前，和生孩子11个月后的对比图，供大伙励志。
产后如何快速瘦身？抓住产后减肥黄金期，安全、有效、效率高？
多吃点，把身体养好再说！等孩子三岁后，再来慢慢安全有效的减肥！
产后怎么减肥最快最有效？
产后要调整日常的饮食生活习惯，同时适当的进行运动，不宜长期久坐、卧床，这样容易导致热量过剩，形成脂肪堆积。日常饮食要减少高热量的食物进食，多吃水果蔬菜，但绝不能不吃荤菜或是绝食，这样反倒起反作用。生活要有规律，不要暴饮暴食，晚饭可以少食，一定不要吃夜宵。可以以步代车，适当的出门逛街，从而达到出汗减肥。