心里一直焦虑烦躁怎么缓解
焦虑烦躁，想静下来学点东西，却总是树欲静风不止，怎么办？
焦虑烦躁，想静下来学点东西，却总是树欲静风不止，怎么办？
不顺是人生的常态，焦虑烦躁是在所难免的，不妨我们就正视它、接受它，然后再想办法解决问题。
首先，要做一个清晰的梳理。
把你的焦虑烦躁的事写出来，然后列出导致这种结果的原因。
比如说，双11过后变得一贫如洗，不是因为买的多，而是挣得少，因为穷而焦虑。
第一步，请在纸上写“穷”。
第二步，要找到导致穷的原因，并且在纸上一一排列：
1、安逸不努力
2、没有目标，即不知道努力的方向
3、缺少洞见和经验
4、命运的安排
第三步，为这些原因一一找到解决的办法
1、安逸不努力——看励志书，激发努力的劲头
2、没有目标，即不知道努力的方向——根据兴趣爱好和行情，找到适合自己的工作
3、缺少洞见和经验——多交朋友多看相关书籍，也在经历当中学会总结
4、命运的安排——祷告，求上帝给更好的人生
第四步，将这些办法添加到生活当中，真真正正地去实操。
其次，读心理学书籍，给自己造一个强大的心脏。
其实，如果不是患有严重的焦虑症，有一些焦虑是对人生可以产生良性影响的。让书籍给予我们重视焦虑的力量，促使我们去努力去改变，也通过焦虑造就更好的人生，所以不要仇视焦虑，多看看它好的一面。
最后，躲避一阵子再重新出发。
如果焦虑还是无法遏制地扑面而来，甚至影响到你正常的生活，不妨去减少自己的欲望，做一个随时可以翻身但却暂时不翻身的咸鱼，请去看电影去看笑话吧，躲起来再重新出发！
这段时间都提不起精神，空虚懒洋洋的、心烦焦虑，怎么才能缓解？
很多时候，越是懒散焦虑的状态下越需要自律来改变这种状态！规律作息、健康饮食、积极运动，这些方面都是可以有利于保持自己的个人状态的！这样做倒不是因为要解决什么问题，而是若一个人的状态都毁了，那么这个人肯定也是颓废的，我想你肯定不想这样的对吧？慢慢的你会发现，即便一段时间会有懒散焦虑的状态，但是自己依然可以好好正常的生活的，不会因为这些而让生活一团糟，而且，保持自律也更有利于自己状态的恢复！
此外，这段时期去放松下下也是必须的，喝酒、旅游、篮球、撸串等等只要是你觉得能让你开心放松下的都可以，不过，不论做什么有个原则就是要有度有计划，比如说今天就是忧郁了喝个酒撸个串没问题，吃饱喝足倒头就睡也很爽，但是只限于偶尔如此，哪怕是做好计划一月1-2次都行，但总不能天天经常如此对吧？那就不是放松了，那就是颓废了，这同样也需要自律！
总之，不论怎样都要保持自律，这样个人状态都不会太差！