神奇宝贝为什么要删除小豪
身高168，体重74kg，有哪些好的减肥方法推荐？
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用不吃饭的方法减肥，短期内有成效，但是带来的是对身体的损害。而且极其容易反弹，到时候只会更胖。我本人从去年4月底开始减肥的，1年时间减去了60斤。您可以参考一下。
我们都知道，减肥就是消耗大于摄入。不吃饭是可以将摄入降到很低，但是附带的损害是很严重的，人体是个很精密的物件，长期处于饥饿状态，会降低你的基础代谢能力，这个可是很严重的，减肥就是7分吃3分练，一个人的正常基础代谢大概在2000大卡，所以代谢低了光靠锻炼是很累很慢的。不吃饭对身体器官的损害就更厉害了。不多做赘述。那怎么吃，是个问题，您可以先估算自己的基础代谢，不需要很准，网上有软件的，比如你是2000大卡，那么就可以制订你的餐饮计划了，早餐可以多吃，中午吃饱，碗饭可以不吃，饿的话喝点粥，吃点青菜没事的。注意，减肥期间，甜食油炸的等等不要吃！肉可以吃，但是少油少料！吃只要能控制住，减肥就已经成功了！然后就是锻炼了，不用刻意跑多少公里啊，又是撸铁啊，我们胖子本来就体质弱，不用硬来，能跑就跑，跑不动就走。以不影响第二天的正常生活工作为准则！多走路就很好！其实还有很多个人的经验实在是不愿意打了，打了估计太长你也懒得看！记住，管住嘴非常重要，只要吃控制住了，减肥真的就成功了！但不是不吃饭哦，而是控制热量的摄入！加油吧！