孕期最佳的营养方案
维生素C对于孕妇和胎儿有什么重要作用，如何通过食物补充？
维生素C对于孕妇和胎儿有什么重要作用，如何通过食物补充？
如果能经常吃VC的食物，能预防亚硝酸盐在胃里合成致癌物亚硝胺；VC有利于非血红素铁的吸收，对贫血的康复是有好处的；VC为胶原蛋白的合成所必需。
芦笋属于嫩茎富含钾、维生素C叶酸；每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克；土豆中、金桔、秋葵、芹菜、猕猴桃、萝卜也富含VC
怀孕吃些什么好？
我来回答你的问题
其实女性怀孕期间的饮食没有一个特定的食谱，大多数的都是家常便饭都是可以吃的，除了一些寒性的和一些活血的食物，是不适合，其它食物都可以吃，在准备孕妇饭菜的时候，我们要注意营养均衡，最好的是蛋白肉蔬菜水果都有，这样才能保证孕妇，营养，但是进补得注意适量，如果过度进补很有可能会导致生的宝宝过大
寒性食物是不适合孕妇吃的，比如说夏天的雪糕呀！凉饮，孕妇都要少吃，还有一些食物也是寒性螃蟹，也是不能吃的
孕妇初期的时候可能反应大，不喜欢吃油腻腻的，这个时候可以适当的给孕妇做一些清淡食物，这样才可以保障孕妇在整个孕期营养均衡