每天让自己开心的小妙招
什么事会给人带来开心快乐？
什么事会给人带来开心快乐？
我觉得快乐的秘诀是拥有可控感，去做一些自己可以控制的事情，放下不可控的问题。
当清晨自然醒，神清气爽，钻进厨房，耳朵旁放着喜欢的音乐，给家人做一份早餐，想到今日的菜品会上镜，抓起相机咔几张发一个朋友圈。
边吃早餐边刷下微信，和友人互动几句。
和爱人彻夜酣聊，分析创业困境，相互安抚，顺便畅想一番下阶段家庭规划；出门时的吻别，见面时候的拥抱。
与闺蜜约出门远行，聚在一起拍照聊天，或者各自沉入自己的空间，写字，修图，看书，照顾娃……完全融入到彼此的话题里一起嗨，又能在同一个空间内不言不语，舒服自在。
和朋友去看法国摄影师个人展，看到那一句：“我穿越的风景和穿越我的风景构成了我。”对呀，经历的所有的人和事组成了我，代入最近事业与生活的困惑，豁然开朗。
约了中意的朋友，在自家准备一场简单却丰盛的晚餐，有花有音乐，三两个拿手菜，亲手调制一杯果酒。菜肴咸甜搭配，冷热均有，当然摆盘漂亮更重要。气氛必不可少，不隆重，但是友人交杯欢笑，轻松有情调。
带一瓶自酿果酒，去有品位的女友家参加家宴。孩子呢，给他们准备足玩耍的空间和项目，和女友躺在沙发上畅聊，看一部老电影。
陪孩子去动物园，坐在游览车上，满车子都是小孩子们的呼喊声：老虎，狮子，快看，长颈鹿……你也就莫名地跟着笑容裂开。
忙完家务孩子事项，空闲下来的时间，打开电脑，整理一下最近思绪，让它们变成文字。
更细微之事呢？
开启缝纫机，缝制一张杯垫，一个布包。
时令的水果洗尽，配上粮食酒，黄冰糖，酿几瓶果酒，等时间发酵，择时日开封品尝。
在厨房里熬一瓶果酱，涂自烤面包片吃，酷暑里冲一杯果酱气泡水，也是酷爽。
这样子去复盘，想到不需要借助太多外力，只要敞开怀抱，身体力行，投入巧思，总会得到治愈，便心生感恩。
这都是我拥有的快乐呀。
所以，快乐的秘诀是什么？
大概是那份可控感吧。
做早餐，拍照片，手工活，看展，写文章，是与自我的对话。
与爱人孩子朋友交流分享，是顺畅亲密关系的经营。
创业路上勤于思考，积累输入，甘守寂寞，寻求出路，是对梦想的坚持。
不管顺境逆境，还想着将所思所想所见所闻所经之事，分享出来，给到可能看到的人一点光，就没有放弃和这个世界来往。
你看，所有的事情只要经过自身思考和规划以及亲力亲为而然，哪怕是低谷，也能自我调节，一体两面的看待。
就会变得豁然开朗。
这便是我理解的快乐。
怎么缓解自己焦虑的情绪？
怎么缓解自己焦虑的情绪？这三种方法值得尝试
1、体育锻炼，美国哈佛大学的一名教授指出，每天坚持一次30分钟以上的有氧运动，可以极大地缓解、抑郁情绪，运动可以让身体产生内啡肽，让焦虑、抑郁情绪的人得到快速的放松。
2、冥想，在《情绪自救》书中讲到，对于焦虑、抑郁的人可以在晚上睡前做15分钟以上的冥想（观察呼吸）。闭上眼睛，什么都不想，放下一切的追求，放下一切的抗争，将注意力完全专注于呼吸上，安静地、放松地、不加评判地专注在呼吸上。
研究表明，冥想，能够很好地放松我们的植物神经，转换我们的大脑思维，改变我们对事物的看法及情绪。坚持冥想，会让人内心变得安定，思维变得清晰，看待事物能更加客观、理性、积极，能更好的应对生活中的事情。
3、积极心理暗示，对于焦虑、抑郁情绪的朋友可以每天抽出一些时间，不加思考、反复地默念或朗诵以下这段短文。注：本练习摘选《情绪自救》一书
我要换个活法
我放下过去的旧思想，当我害怕时，我不再去想，
当我焦虑时，我不再去想，当我绝望时，我不再去想，
当我有一切难过的想法和感受产生时，我都不再去想、不再去纠缠，
我知道内心的安宁，无法靠头脑的“想”来获得，
我只要保持平等心就行了，自然法则自会为我处理好一切。
过去，我容易因别人的评价、因外界的事情，受到伤害，
但现在，我正在改变，因为我已明白，没有哪个人、哪句话、哪件事可以真正伤害我，
只有我内在的批判心才会伤害到我，
我愿意学习宽恕别人的过错，
我也愿意学习宽恕自己的过错，
我在这样做，我正在改变。
宽容是我的胸怀，友好是我的善念，分享是我的快乐，
我愿意在我未来的生活中，去不断的表达这些好的品质，
因为这是我的快乐，我正在改变。
我不再以自己的标准要求他人，
我愿意学习允许和包容，我愿意尊重当下自己的方式，
我也愿意尊重别人当下的方式，我正在改变。
我感谢我的身体，我完全信任你，我的身体，你是智慧的、你是聪明的，
无论在任何情况下，你都懂得保护好自己，谢谢你，我可爱的身体。