社交恐惧症的原因和调节办法 社交恐惧症,人多就紧张怎么办?

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社交恐惧症的原因和调节办法

社交恐惧症,人多就紧张怎么办?

社交恐惧症,人多就紧张怎么办?

其实这个问题以前也一直困惑着我!其实我就有社交恐惧症!
根据我个人理解,有这个病理的人:我想大多数首先一定是自卑,敏感,内向的人!还有和自己的生长环境有一定关系!还有就是生活,工作,情感什么受过失败的人。
有社交恐惧症的人,严重的不敢出门,怕见人,怕与人交流,怕别人和他说话!这样的我建议家人和朋友抽出时间多多陪他,开导他,鼓励他,让他重拾信心,带他出去走走!
不太严重的人,就是在人多面前特别紧张不自在,不敢与人交流,认为自己嘴奔不会说,怕说错了别人会笑话你,怕别人说你傻,怕惹人高兴!
其实我就是后者,刚开始有轻微的社交恐惧症,这是绝对的自卑心理。为这事我也是特别的自责懊恼,觉得自己特别笨,特别傻,出去别人会笑话看不起你,一度这样想,使我不想出门,不想见人,自己在一个人在屋里待着!
后来我父母感觉到我不对劲了,天天在家陪我,开导我,是有点好转,但是不大!后来我看到我父母成天愁眉苦脸的,我觉着再这样下去不行,就这样我在家里看一些关于这方面的书籍!励志的,哲理的!失败成功的!心灵鸡汤的,这类的!还看一些身体不健康的人的生活。看到他们都那么的勇敢自信,努力乐观的什么,我们这是在干什么!就这样慢慢的的从自卑恐惧中走出来了。开始出去溜得了!先上亲戚朋友家,后来上人少的地方,再逛街,又参加聚会什么的!一步一步走出来的。
在这里我要说的是,家人亲朋给你的鼓励和支持是辅助,什么事都得靠自己,自己要是不想改变别人都不好使!要给自己一定的信心信念!
自信是人必须有的,别太在意别人对你的看法,别太纠结于自己的过错与失败!人不是万能的,每个人都不是完美的!做好自己就好!多看看书,多学学习,知道的多了,懂的多了,自信就多了,慢慢的你就会发现你不在是你以前的你了,变的不一样了!
加油!我们一起学习共同努力!希望我的的回答对你们有一点点的小帮助!
图片来源网络

性格内向,不愿和陌生人打交道,要见客户,怎样克服社交恐惧?

每个人都自己独特的性格,有的人的性格就比较外向,往往可以结交很多的朋友,性格比较内向的人,相对朋友就会比较少,平时可能造成害怕跟陌生人交往,往往会回避社交,但久了会造成社交功能缺失,社交恐惧症对于患者的影响是非常大的,尤其是在工作中,怎样克服社交恐惧症呢?
方法一,保持有节奏的呼吸,因为很多社交恐惧症的患者,当和别人进行交流的时候,都会出现呼吸急促的情况,所以,患者可以通过保持节奏的呼吸,来缓解心情的紧张,从而克服社交恐惧症的发生。
方法二,手里握一件物品,因为很多人之所以会出现社交恐惧症,有一部分的原因是缺乏安全感造成的,所以,要想克服社交恐惧症,不妨可以通过手握东西来缓解,会有很大的帮助。
方法三,学会注视别人,因为很多患有社会恐惧症的患者,在和别人进行沟通的时候,往往都会出现不由自主的躲避别人视线的情况,所以,学会注视别人也是克服社交恐惧症的好方法。
方法四,多看书籍,开拓视野,很多人之所以会出现社交恐惧症,和内心缺乏自信有着非常密切的关系,所以,我们需要学会多看一些书籍,开拓自己的视野,来提高自己的自信心,来克服社交恐惧症。
通过上述的讲解,我想大家对于克服社交恐惧症的四种方法都有了详细的了解了,希望可以给大家带来一定的帮助,另外,存在社交恐惧症的人内心都是非常脆弱的,所以,我们日常的生活中,应该做好日常的心理护理,帮助患者树立信心,这样才有利于病情的恢复。