什么食物能克制紧张焦虑
孩子高三了学习很紧张，晚上觉不够睡，中午睡不着在饮食怎么做？
孩子高三了学习很紧张，晚上觉不够睡，中午睡不着在饮食怎么做？
学生进入高三年级，高强度的高考复习备考过程的确比较繁重，保持良好的学习心态，制定合理的复习备考策略，制定适合自己的作息时间显得尤为重要。
一、高三学生要保持轻松、良好的心态，并要不断的自我暗示、自我鼓励，及时调整心态，排解不良情绪，这对于完成每天的学习任务，增强高考必胜的自信心，提升高考复习备考效率具有很强的促进作用。
二、高三学生必须要制定合理的复习备考计划，按照计划保质保量的完成每天的学习任务，确保每天有有条理性的安排时间，完成学习计划，逐步推进学习计划，提高学习效果。
三、高三学生要利用课余时间释缓压力，通过适量的娱乐活动和体育锻炼机会调整心态，化解学习过程中的疲劳。例如每天利用课间十分钟时间远眺缓解视力疲劳，每天课外活动可以在操场慢跑，释缓压力，但不能剧烈体育锻炼和运动。
四、高三学生一般晚自习之后按照学习计划安排，十一点半之前准时睡觉，绝对不能开夜车“苦读”，以保持良好的精神状态，否则会严重影响第二天的学习效果；每一天中午利用半小时吃饭，吃完饭就开始午休，午休时间最好不要超过半小时，最好为15分钟为宜，之后可以翻阅一轮复习资料，直到中午2:10分到校时间，这各过程要坚持，因为高考期间考生下午3点考试，因为两点左右入考点，考生平时这样坚持可以培养下午精力高度充沛。
五、高三学生同时也要坚持早晨不要睡懒觉，即使晚上因为压力过大而失眠。同样要坚持早晨8:00-12:00，下午2:30－5:30保持清醒，绝对不能在这个时间睡觉，即使是在节假日，因为这个时间段正是高考时间，长期坚持有利于在这个时间段保持精力旺盛，有利于高考考试正常进行。
总之，高三学生平时要从自我约束管理做起，要从平时的一点一滴自我管理，养成良好的作息时间和调整心态的方法，这样才能够高效的学习，全身心的投入到紧张的复习备考过程中的各环节。
孩子要中考了，我比孩子还紧张焦虑，怎么办？
大家好，这里是小雅老师课堂，答疑解惑，互动分享。
孩子要中考了，我比孩子还紧张，还焦虑，这是很多家长的真实写照。虽然我的孩子还没有经历中考，但作为我来说，我真的能感同身受。我孩子经历的每一次考试，我都比孩子要紧张，恨不得自己上场代替孩子去考试，即使上不了场，也是和孩子一样在经历着每一场大大小小的考试，只有当了父母才真的能感受到为人父母的不容易啊！
不过，紧张也好，焦虑也罢，作为成年人的我们来说，要为孩子做一个好榜样的同时，不要将我们的紧张和焦虑传染给孩子。要知道，如果我们都如此紧张了，那我们的孩子岂不是更紧张吗？
那么如何缓解这种紧张和焦虑呢？我来谈谈我的心得。
1、以孩子为中心的同时，不能丢掉了自我。这话怎么理解呢，我的意思是说要有自己的工作和兴趣爱好，以此来转移和缓解不安、紧张、焦虑的心情。孩子从出生到上幼儿园到小学参加小升初再到初中参加中考到高中参加高考，要经历的考试真的太多太多，如果我们的心情总是以孩子的分数起伏来而阴晴不定，所有的重心都转移到孩子一个人身上，那么这个家庭的灾难真的不远了。
我们作为成年人，特别是孩子的父母，更懂得人这一生要经历的考试太多，要经历的酸甜苦辣真的太多，中考固然重要，但不能以此而让全家的生活失去了平衡，那就本末倒置了。
2、坦然直视每个孩子都是不同的个体，相信孩子，孩子尽力就行。坦率地说，我们都希望自己的孩子能学业优异，可是每个孩子都是不同的个体，除了勤奋、除了认真、除了环境，有时真的存在个体差异，这一点我们必须正视。有的孩子非常努力，非常勤奋，可是学习成绩只能说中等偏上或中等；但有的孩子可能在学习上真的没花太多时间和精力，但是就是我们常说的“会学习的孩子”。
难道孩子考差了就不是自己的孩子了吗？难道孩子考好了就能无视一切吗？我们都懂得这其中的道理。那么，既然懂得，就要实施于我们平日的生活中，孩子只要尽力了就行。不管考的好还是考的不好，都是我们心中最爱的宝贝。
3、用平常心来对待孩子的学习，重视态度，淡化分数。现在的家长没有哪一个是不关心孩子的学习的，不管是从人力、物力、财力还是用心程度，可以说家长们几乎是倾尽所有在付出在努力，没有条件创造条件地在拼命为孩子的一切。
但，我们在孩子身上投入的多少并不见得就能回报多少，毕竟养育孩子付出一切并不是像做生意那样投入多少成本赚取多少利润。用一颗平常心来对待孩子的学习，重视孩子对学习的态度，淡化孩子考试的分数。让孩子知道学习是为了自己，家长付出再多都是为了让他们知道，学习最重要的是自己的态度和方式。
结束语：缓解紧张和焦虑最好的办法就是转移我们的视线，转移我们的想法，选择相信自己的孩子，我们用更多的时间去经营我们的工作和事业，在以孩子为中心的同时，学会用自己的榜样力量去感染孩子，多用生活中正能量的事件去鼓励孩子、肯定孩子、支持孩子。好了，这里是小雅老师课堂，喜欢的朋友们加关注，点评、转发、收藏。我们来一起聊聊关于教育的那些事儿。