女备孕前需要吃什么食物
备孕能喝豆浆吗？有什么好处和注意事项？
备孕能喝豆浆吗？有什么好处和注意事项？
备孕当然能喝豆浆，并且豆浆对备孕女士来说是一个好东西。
【备孕中喝豆浆的好处有哪些？】
豆浆中含有丰富的植物蛋白质，在备孕前能够补充足够的蛋白质。在备孕期间喝豆浆可以促进排卵，因为豆类制品中含有大量的大豆异黄酮，这是一种天然无副作用的植物雌激素，这种雌激素能够有效的促进卵泡的发育，并且能够帮助女士朋友起到补充雌激素的作用。
在排卵后喝豆浆可以改善黄体酮、补充体内的孕激素。由于豆制品里面还含有高蛋白质，花青素等，能够有效的对抗衰老、美容等作用。
豆制品里面含有的蛋白质有助于减缓肝脏新陈代谢，减少各种脂肪酸和胆固醇的含量，能够起到减少体内脂肪比例的作用。这对于备孕期间控制体重有着很大的帮助，同时还能防范心脏病和癌症的作用。
在备孕期间可以多喝黑豆浆，黑豆浆的营养物质高于黄豆浆，黑豆浆里面含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、尼克酸、胡萝卜素以及钙、铁、钾等矿物质。黑豆浆的蛋白质尤为丰富，高于肉类、鸡蛋和牛奶等食品。
但是在备孕期间喝豆浆也不是每位备孕女士都可以的，以下人群不适合喝豆浆
1. 患有急性胃炎和慢性浅表性胃炎的不宜食用豆制品，防止刺激胃酸导致分泌过多而加重了病情，或者引起胃肠胀气。
2. 有胃炎、胃功能衰竭的患者需要食用低蛋白的食物，以及豆类食物，豆类食物其代谢的产物会增加肾脏负担。
3. 缺锌的人群不宜常喝，虽然常喝豆浆可以补锌，但豆类中含有抑制剂，皂角素和外源拧集素等，都会对人体造成一定的影响。
【喝豆浆时的注意事项】
1. 不要加红糖
在喝豆浆时不宜加入红糖，豆浆中加入红糖，红糖中的有机酸和豆浆中的蛋白质发生结合，生成沉淀后就不宜在食用了。
2. 不要空腹喝豆浆
早上空腹的时候，最好不要喝豆浆，因为在空腹时，豆浆的含水量比较大，很容易让胃里的贲门和幽门进入到肠道后营养物质就得不到有效的吸收。
3. 豆浆煮开喝
煮豆浆时一定要煮开后才能喝，并且在煮时还要将锅盖敞开，这样才能让有害物质随着水蒸气挥发掉。
最后：在备孕时期喝豆浆不但能促进卵泡的发育还能起到补充营养的作用，所以处于备孕期的女士可以多喝豆浆，但在喝豆浆时也要注意自己适不适合喝以及喝豆浆时的注意事项。
备孕要吃什么？
备孕时候建议要口服叶酸，怀孕之后也要吃叶酸三个月，叶酸具有预防胎儿，神经管畸形的作用，还可以口服维生素E，维生素E是一种口服脂溶性维生素。还可以多吃一些水果，例如苹果，葡萄，猕猴桃含有丰富的维生素C.促进体内的新陈代谢