4岁宝宝适合哪些户外运动
4岁小孩肌肉松弛该怎么办？
4岁小孩肌肉松弛该怎么办？
一般情况下，年纪比较大的人容易出现肌肉松弛现象，但在现实生活中，一部分的宝宝也会出现肌肉松弛现象，我遇到的所有肌肉松弛的孩子中，有绝大多数是缺乏蛋白质和其他营养物质引起的。4岁左右的孩子，因为活动量加大，所需要的营养自然更多，其中对蛋白质的需求更是增加到30g以上，所以肉，蛋，奶平时一定不能缺。另外对于脂肪、碳水化合物、各类维生素的需求也增加。
例如，4岁的孩子需要补充促进钙质吸收的维生素D；增强视力、保护眼睛的维生素A；预防各类疾病，增强机体免疫力的维生素C和E；促进营养吸收，促进新陈代谢的B族维生素。另外要注意补充叶酸，它能促进红细胞的生长，防止贫血。
这些看似繁多的维生素不需要一一对应着补充，而是应该让孩子改变挑食的习惯，摄入种类丰富的食物，再有就是多晒太阳，多运动，加速营养物质的转化与吸收利用。
除了维生素外，孩子对矿物质的需求也有所增加，尤其对于钙、锌的需求甚至超过成人，现在很多家长都会注意给孩子补钙，但却忽略了同样重要的锌，缺锌的孩子容易偏食厌食，严重的还可能引起生长发育不良和智力减退。
所以，该年龄段的孩子每天最好保证400ml的牛奶摄入以补充钙。另外还要多食用红肉、鱿鱼、牡蛎等含锌丰富的食物，必要的时候还可以在专业人士的建议下为孩子补充含锌制剂。
饮食结构方面，因为孩子此时能够摄入食物的种类已经与成人相差不大，所以主食可以是馒头、窝头、米饭和各类菜肴。但仍然要避免过于坚硬、辛辣的食物。食用油也不宜放的过多。
最后多嘴说一句，宝宝突然断奶的时候肌肉松弛发生的情况最普遍，这是因为母乳中含有足够的脂肪和水，断奶后如果没有及时补充这些物质，宝宝就可能会肌肉松弛。
另外，结合您孩子的年龄，也有可能是缺乏运动引起的，4岁的宝宝要多带着他进行户外运动。如骑脚踏三轮车、玩攀爬架和平衡木等。当然，做这些运动的时候家长要在旁边看护。
4岁的小孩是否出肌肉松弛，是需要经过专业人士判断的，如果是感觉的话，也未必准确
参加集体户外运动对孩子有什么好处？
经常参加运动锻炼的孩子，可以使他们掌握多种运动技能，改善肌肉工作的协调关系，提高他们从事运动的能力和技术水平。是神经兴奋与抑制得到增强。
体育锻炼时加速了人体全身的血液循环，使正处于造骨时期骨组织中的血液供应得到改善，使其得到更多营养物质，促进造骨过程进展加快。
人体在运动时，肌肉产生的二氧化碳，能刺激呼吸中枢，使呼吸加快、加深，以促进二氧化碳的排除以及氧气的吸入。儿童少年经常从事运动，就能促使他们呼吸系统的发育，提高其机能水平。
孩子运动应以游戏为主游戏的运动方式，把锻炼和娱乐结合起来，使孩子满心喜悦，充满激情，整个身心得到发展。
运动应该是在放松的心态下进行，只有放松的运动才能对孩子的身心健康起到积极的作用。 鼓励孩子坚持运动孩子的自觉性和毅力始终是有限的，容易出现三分钟热度的情况，不利于运动锻炼的效果。家长应该积极地给孩子有条件的支持，帮他们制定锻炼计划，和孩子一起运动。
十几岁以下的儿童可塑性很强，也就是说，给他们一个很好的活动环境，他们就愿意天天活动，但如果给他们一个不利于活动的环境，他们就会变得懒得动弹。因此，在冬天这样外界环境不很有利于孩子活动的季节里，大人和学校的干涉具有一定的意义。